Egészség és a Betegség
- A szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség fokozott kockázata
- legyengült immunrendszer
- Fokozott gyulladás
- Magasabb stresszhormon szint
- Rossz alvás
- Depresszió
- Szorongás
A magány negatív hatással lehet kognitív funkcióinkra is. Tanulmányok kimutatták, hogy a magányos emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak memóriaproblémákat, nehezen tudnak koncentrálni, és rossz döntéseket hoznak.
Számos oka lehet annak, hogy a magány ilyen negatív hatással lehet egészségünkre. Ennek egyik oka az, hogy a magány társadalmi elszigetelődéshez vezethet, ami megfoszthat bennünket attól a szociális támogatástól, amelyre az egészség megőrzéséhez szükségünk van. A szociális támogatás segíthet megbirkózni a stresszel, érzelmi vigasztalást, testi-lelki egészségünk megőrzését.
A másik ok, amiért a magány negatív hatással lehet egészségünkre, az, hogy negatív gondolatokhoz és érzésekhez vezethet önmagunkkal kapcsolatban. Ez alacsony önértékeléshez vezethet, ami sebezhetőbbé tehet minket a stresszel és a depresszióval szemben.
A magány komoly probléma, amely jelentős hatással lehet egészségünkre és jólétünkre. Ha magányosnak érzi magát, fontos, hogy segítséget kérjen. Számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek kapcsolatba lépni másokkal, és nagyobb támogatást érezni.
Íme néhány tipp a magány megküzdéséhez:
- Beszéljen egy barátjával, családtagjával vagy terapeutájával arról, hogyan érzi magát.
- Csatlakozzon egy olyan klubhoz, csoporthoz vagy szervezethez, amely érdekli Önt.
- Önkéntes idődet mások segítésére.
- Vegyen részt egy tanfolyamon vagy workshopon, hogy tanuljon valami újat.
- Töltsön időt a természetben.
- Rendszeresen mozogjon.
- Egyél egészségesen.
- Aludj eleget.
- Kerülje az alkoholt és a drogokat.
Ha úgy érzi, elnyomja a magány, fontos szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet megérteni magányának gyökerét, és stratégiákat dolgozhat ki a vele való megbirkózásra.