Hogyan enyhíti a stresszt naplózás

Minden nap hangsúlyozza az élet is úgy tűnik percet . Nem vesz tudomást a stressz is vezethet , hogy a különböző fizikai és érzelmi problémákat. A naplózó a kis balesetek az élet , az emberek enyhíti a stresszt , és jobban felkészült foglalkozni élet nagy eseményeit . Töltsön időt az írás a lapban naponta , és jegyezd fel a kis részleteket, valamint a nagy . Ez az, amire szüksége van
Paper
ceruza
Computer
Writing tér

Show More utasítások
1

fel a naplózó helyet. Végezzük el a tér kényelmes és vizuálisan vonzó . Tartsa az összes ellátás a kezét .
2

egy időben minden nap folyóirat . Válassz egy időben , ami a legkevésbé stresszes legyen reggel vagy este.
3

Írja be a kis dolgok, mint belépjenek kutya ürülék alatt a reggeli séta . Legyen szó arról, hogyan érezte magát ebben a pillanatban.
4

Írjon egy adott személy , akár valós vagy kitalált , ha a naplózás . Válassz egy elhunyt szülő , a korábbi barát , vagy valaki, aki jelenleg az életedben. Ne aggódj megosztja írások ez az ember, csak adj magadnak valakit, hogy legyen az aljzatba .
5

Tartsa a notebook és a toll az ágy mellett . Lejegyez gondolatok, hogy felébredjen az éjszaka közepén, vagy a reggeli órákban. Írni értelmes és furcsa álmok .
6

olvassa el a folyóirat egy gyakori időközönként . Megjegyzés minták érzések és viselkedés során különösen stresszes időkben.