Hogyan kell lélegezni rendesen csökkenti a stresszt

Megfelelő légzés egy csodálatos hatással van az egyén stressz- szintjét. Ez a fogalom látszik ellentmondani , mert a légzés jó neked . De helytelen légzés ténylegesen, hogy a stressz rosszabb tartásával igen nagy szükség van az oxigén az agyba . Hasonlítsa össze ezeket a légzési technikákat a szokásos légzés stílus és látni , milyen közel van egy nagyon természetes és egyszerű módszer csökkenti a stresszt. Utasítások
1

térben és időben lehetővé teszik , legyen tudatában a levegőt. Éberség míg a légzés ad lehetőséget, hogy összpontosítson a természetes , automatikus hatását a levegőt. Egyszerűen légzés szándékosan lehet nyugtató hatása idegesen psziché .
2

Lélegezz lassan és mélyen , amikor csak lehetséges . Hagyjuk a gyomor , hogy érzem, hogy megtelik levegővel .
3

Vary a légzési technikák tartva néhány másodpercig egy időben és kilégzés egy kicsit hosszabb ideig , mint a belégzés .

4

Practice gyors , felületes légzés 10 másodpercnél hosszabb ideig néhány alkalommal egy nap, hogy az agy oxigén lökést .
5

ne felejts el lélegezni , ha egy stresszes helyzetet . Holding az ember lélegzete tudatlanul is potenciálisan káros hatásai , ami feszültséget .
6

Ismerje meg a légzési technikákat, miközben gyakorló relaxációs jóga vagy tai chi . Gyakorlat őket naponta , akkor is, ha éppen nem edz .
7

számít a levegőt , 10-én egy időben , egy rövid ideig a meditáció mindennapi. Ha elveszíti számít, tudja, hogy zaklatott , és lehet, hogy egy tudatos erőfeszítést , hogy pihenjen .