Egészség és a Betegség
Van egy pihentető tevékenység , amikor felébredek minden reggel . Például , írja a naplódba , hogyan érzel. Ne fogd vissza semmit , mert senki , de van , hogy elolvassa . Egy másik hasznos reggeli rituálé csinál könnyű feladat , mint például a jóga vagy a pilates .
Próbálja szórakozás
Részvétel a szórakozás . Vegyünk egy művészeti osztály a helyi művelődési központ , vagy menjen a biciklizés kívül . Töltsön időt a barátaiddal társasági összejöveteleken . Ne félj kipróbálni valami újat , mint például a lovaglás vagy a síelés. A megosztás szórakoztató tevékenységek segíthetik elvonja a figyelmét a stressz az életedben .
Practice Mondván Nem
Ne félj azt mondani : "Nem. " Ha nem tudja , hogy egy másik feladatot , ne aggódj csalódást senkinek. Ehelyett azt mondják, hogy van egy súlyos megterhelést már , és nem akarod égetni magad azzal, hogy az egy másik projekt .
Bizalmába egy szeretett
Beszéljen egy közeli családtag vagy barát . Mondd el neki, hogy bizonyos dolgokat az életben is elsöprő Önnek . Néha megosztja érzéseit a szeretett egy megkönnyítheti néhány, a stressz az életedben . Talán még ajánlani tanácsot, hogyan kell kezelni a stresszt . Ha nem érzi magát beszél egy barát vagy családtag , konzultáljon egy terapeuta. Az engedéllyel rendelkező terapeuta azt sugallják, egészséges módon kezelni a stresszt .
Vigyázz magadra
táplálja a testet . Egészséges étrendet , rendszeres testmozgást és kap sok alvás . Ha vigyázni magát fizikailag , akkor jobban érzi magát szellemileg . Ha jól kipihent és feszültség , akkor tudja kezelni az összes az élet kihívásaira.
Adj magadnak egy Pep Talk
Beszéljen magad. Amikor úgy érzi, mint a stressz átveszi , hogy egy pillanatra azt a pozitív dolgokat magad. Mondd magadnak, hogy egy okos ember, és hogy meg tudod csinálni, amit a fejedbe . Kerülje el , hogy a negatív , mert akkor csak növeli a stresszt.