Hogyan kell gyakorolni, hogy enyhíti a stressz

Orvosi vizsgálatok bizonyították az előnyeit gyakorlat a stressz enyhítésében . Ez az idő, hogy a legkevésbé kedve dolgozni , amikor gyakorlat a legelőnyösebb . Testmozgás segít ellazítani a testet , és nyugodt az elme . Időt naponta gyakorolják , hogy megkapja a legnagyobb hasznot , és a stressz enyhítésére . Ez az, amire szüksége van
20 percet naponta

Show More utasítások
1

ütemezése ideje munka out . Tegyük félre a legalább 20 percig , forgatás 1 órán keresztül.
2

, hogy gyakorolja a prioritás. Soha dupla könyv a naptár alatt edzésidő . Egyszer egy rutin , akkor könnyebb lesz , hogy tartsa be a menetrend.
3

Vegyünk egy gyors séta ülés után a zajos, forgalmas . Nyújtsd a nyak és a hát izmait, hogy enyhíti az izomfeszültséget .
4

Van egy 10-perces bemelegítés , majd szüntesse meg súlyokat . Nyújtsd után súly edzés .
5

Iratkozzon fel a Tai Chi osztályban. Ismerje meg, hogy összpontosítson a szervek energia és érzi magát fiatalos és energikus .
6

Csatlakozzon a jóga. Keresztül nyújtó és erősítő gyakorlatokat , jóga oldja a feszültséget és a stresszt .
7

Kap egy jó kardió edzés . Viseljen pulzusmérő , hogy elérjék a maximális hasznot.