Hogyan enyhíti a stressz nyújtással

stressz elkerülhetetlen része az életünknek a mai rohanó világban . Miközben mindenki tapasztalatok stressz vagy olyan mértékben , ahogyan a stressz befolyásolja az egyének függ az egyén képes megbirkózni . A kis életmódváltás segíthet a stressz feloldásában . Bele nyúlik be a napi rutin , hogy segítsen enyhíteni a stresszt . Utasítások
1

vállrándítás a vállad fel és le tízszer . Ismételje meg ezt háromszor , hogy a vér áramlik a váll és a nyak területén .
2

Roll a nyakát előre , kezdve a jobb oldalon , felé a mellkasára, és megáll a bal oldalon . Ismételje meg tízszer mindkét irányba , összesen húsz .
3

Nyújtsd a lapockák óvatosan húzza az egyik karját a mellkasán a másik karját . Tartsa a szakaszon 20 másodpercig , és ismételje meg a másik karját.
4

kapocs a kezét maga elé , tenyér kifelé néz . Nyomja meg a tenyér el tőled , hogy nyúlik a lapocka területén .
5

kapocs a kezét a háta mögött , és emelje fel őket a fejed . Ez a szakasz érezhető lesz a felkar és az első váll területén.
6

Nyújtsd hátad. Óvatosan hátat egyik oldalról a másikra , vigyázva, hogy ne OVER forgatás . Hajolj tartva egyenesen a hátát , és átöleljük a lábad. Tartsd a lábad , miközben arch a hát alsó részén .
7

kihajol, és próbálja megérinteni a lábujjait , hogy nyúlik a lábad . Nyújtsd a quadok húzza a lábát maga mögött tartja, az 20 másodperc alatt.