Hogyan perserve a memória

Mindannyian megtette --- rosszul kulcsokat , elfelejtette, ahol már parkol az autó , vagy a teljesen elnyomta a mentális to- do listát. Ne aggódj , te nem veszít az elméd --- még . Ez normális, az agy öregszik veled, ami azt jelenti, hogy a memória hatalom fogy . Nem kell félni , mégis. Több lehetőség is van , hogy az agy felidézni a fakulásnak . Mindössze egy egyszerű változás a rutin , hogy ösztönözze az elme. Utasítások
1

Kihívás az elme agy ugratások, keresztrejtvények , fogmosás a másik kezével , tanulnak idegen nyelvet , a hangszer vagy a vízi jármű , az önkéntesség , a vezetés egy új útvonal a munka, stb Vegyünk ideje kipróbálni valami újat , így az elméd ösztönözni . Minél jobban nyúlik a fejedben , annál inkább nőni fog.
2

enni is. Egészséges ételek tartsa az agy erős. Gyümölcsök , zöldségek , sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonából kulcsfontosságú . Brain ételek közé a narancs , brokkoli , spenót , sárgarépa, az édesburgonya , a csirke és a hal. Alkoholfogyasztás sok vizet a kulcs is.
3

Mozogjon rendszeresen . Walking , kerékpározás , futás , aerobik --- bármit , hogy megkapja a szív pumpáló növeli a vér az árvíz az agyba, így segít megőrizni és javítja a memóriát . Szerint MayoClinic , 30 perc fizikai aktivitás a nap. Ha nincs elég idő a nap , hogy még 10 perc tempós séta segít .
4

emlékezni dolgokra, kreatív módon, hogy segítsen memóriáját . Mnemonic-okat , például , egy szórakoztató módja annak, hogy emlékezni dolgokra . A legnépszerűbb memorizálás olyan rövidítések , amely felhasználja a levelet, hogy segítsen emlékezni konkrét tételeket . Memorizál listák vagy szavakat , hogy a dallam a kedvenc dal is előnyös .