Hogyan felszámolásának Perfekcionizmus és még egy sikert az életben

Maximalisták lehet sportra tökéletes minőségű az iskolában , keresni végtelen promóciók a munka , vagy jelentést egy lista néhány más eredményeket. Néhány maximalisták is marad hajlamosak a meghibásodásra , de még mindig szentelik magukat, hogy a végtelen hangsúlyozza , hogy megpróbáljuk elérni a tökéletességet. Maximalista tendenciák okozhat stressz és a szorongás szenvedők , ami a bénulás , amikor a döntéseket , mert attól tartanak , hogy egy hiba . Leküzdése az ilyen tendenciák megköveteli annak megértését, a perfekcionizmus és esetleg szakmai segítséget. Utasítások
1

elemzése a területeket, ahol találja magát kiállító perfekcionizmus. Ön elhatározta, hogy a legmagasabb eléréséhez az iskolában vagy a leginkább alak személyre tudod? Tökéletességre gyakran irreális normákat a maguk számára. Állítsa be a kis , reális célokat az út mentén , hogy elérje a nagy célt . Nézd meg a korábbi teljesítményekre , hogy milyen célokat lehet elfogadható az Ön számára, hogy törekedjen a jelen .
2

beszélni másoknak a saját sikerek és kudarcok. Lehet tanulni, hogy volt egy másik személy öt év keresni a promóció, vagy , hogy egy másik személy töltött néhány hónap és óra gyakorlat elveszti £ 10 . Dokumentálja az eredményeket , és olvassa el őket, ha úgy érzi, mások megtalálják sikert a rövid idő alatt , minimális munka, miközben meg kell dolgozni keményen hosszú ideig , hogy bármilyen eredményt .
3

kérdésre a maximalista tendenciák . Ha találsz magadnak szorongás az Ön teljesítményét , kérdezd meg magadtól, kérdéseket , mint például : "Mit kapok ki ez a szorongás ? Mi történne, ha nem tökéletes? " Ha hibázik , fontolja meg , hogy mit lehet tanulni ezt a hibát , vagy a lehető legrosszabb eredmény , ami jön a hiba .
4

elemzése "mindent vagy semmit " gondolkodás . Tökéletességre gyakran látni a világot fekete -fehér , vagy a " siker" , vagy " hiba ". Értsétek meg, hogy vannak különböző mértékű siker és kudarc. Ha nem felel meg a cél , meg a kisebb, elérhető cél az első . Ha nem nyer egy írás versenyt egy nagy verseny, célul tűzte ki , hogy hozzájáruljon a munka , hogy egy írás versenyen egy kis verseny az első .
5

Vizsgáljuk meg más szempontból a személyiség. Tökéletességre gyakran úgy vélik, az önbecsülés függ jóváhagyásával más emberek. Ennek köszönhetően függőség , maximalisták kísérletet , hogy tökéletes legyen , hogy megszerezzék jóváhagyásra. Fontolja meg a pozitív vonások . Kérje mások leírni neked . Elemzése mások körülötted, és figyelembe veszi, hibáit és pozitív vonások . Felismerve, hogy az emberek nem "mindent vagy semmit " segíthet maximalisták fogadni a saját hibáit .
6

kérjen segítséget a terapeuta vagy más mentális egészségügyi szakember , ha szembe küzdelmek leküzdésében perfekcionizmus. A mentális egészségügyi szakember tanítani megküzdési mechanizmusok leküzdésére perfekcionizmus és megtanulhatják, hogyan lehet fenntartani a produktív életmód nélkül kapaszkodott romboló hitrendszerek.