Hogyan hat rád a stressz

A stressz jelentős hatással lehet testi és lelki jólétére. Íme néhány módszer, amellyel a stressz befolyásolhatja Önt:

- Fizikai tünetek:

- Fokozott szívverés

- Emelkedett vérnyomás

- Izomfeszültség

- Fejfájás

- Fáradtság

- Alvási nehézségek

- Emésztési problémák

- Érzelmi tünetek:

- Szorongás

- Ingerlékenység

- Hangulati ingadozások

- Koncentrálási nehézség

- Levertnek vagy reménytelennek érzi magát

- Az általad kedvelt tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése

- Viselkedési tünetek:

- Fokozott szerhasználat

- Túlevés vagy alulevés

- Kivonulás a társadalmi tevékenységből

- Halogatás

- Fokozott izgalom vagy körömrágás

- Kognitív tünetek:

- Döntéshozatali nehézségek

- Feledékenység

- Csökkent kreativitás

- Negatív önbeszéd

- Koncentrálási nehézség

- Hosszú távú hatások:

- A krónikus betegségek, például a szívbetegség, a stroke, az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázata

- Mentális egészségügyi problémák, például depresszió és szorongásos zavarok

- legyengült immunrendszer

- Csökkentett várható élettartam

Az egészség megőrzése érdekében fontos a stressz hatékony kezelése. A rendszeres testmozgás, a relaxációs technikák és a szociális támogatás mind segíthet a stressz kezelésében. Ha úgy érzi, hogy túlterheli a stressz, vegye fontolóra egy terapeuta vagy tanácsadó professzionális segítségét.