Dolog, hogy javítja a kognitív funkciókat

Rutin menetrendek és a stresszes életmód is unalmas a kognitív funkciókat , veszélybe sodorva a képességét, hogy koncentrálni, és felidézni információkat . Azonban nem számít, milyen korú , lehet élesíteni a kognitív képességek . El kell , hogy tartsa szem előtt az aktív és a gyakorlat az egészséges szokások fenntartása tiszta fejjel . Socialize

Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával . Társadalmi interakció csökkenti a depresszió kockázatát , serkenti az agyi aktivitást . "Friends With kognitív előnyöket : Mentális funkció javítja követően bizonyos típusú társasági élet, " a Science Daily cikket a 2010 októberében beszámol arról, hogy barátságos társasági élet, nem pedig a versenyképes társasági , fokozhatja a mentális teljesítményt. Ez a fajta szocializációs kihívás , hogy elképzelni a perspektívák mások félretéve saját belső zavaró .
Kezelni a stresszt

szerint a Science Daily május 2006 cikk " Egyszerű életmódbeli változások javíthatja a kognitív funkciók és Brain hatékonyság , " stressz visszafogja sok a kognitív képességek , és még rontja a memóriát. Kezelése stressz gyakorló légzőgyakorlatok , vagy egyszerűen csak , hogy időt a kikapcsolódásra, és zenét hallgatni . A meditáció és a jóga két más módon csökkentik a stresszt . Használja ezeket a technikákat , ha úgy érzi, hogy a napi menetrend válik túl zsúfolt .
Rejtvények és játékok

Kihívás a kognitív képességek azáltal brainteasers . Például , tartsa a könyvet a keresztrejtvények , vagy Sudoku rejtvények dolgozni alatt ebédszünetben . Ha van időd , akkor is játszani stratégiai játékok , mint a sakk .
Exercise

gyakorlat naponta , hogy javítsa a vérkeringést az egész testben és az agy . Miután gyakorlása , ha úgy érzik, kevésbé stresszes , és több tiszta fejű . Magukban foglalják az aerob tevékenységek , mint például a kocogás vagy a kerékpározás , az edzés rutin . Szerint a Science Daily által 2006 májusában cikk " egyszerű életmódbeli változtatások javíthatják a kognitív funkciók és Brain hatékonyság ," még a napi séta is csökkentheti a kialakulásának esélyét az Alzheimer-kór .
Diéta

szerint MayoClinic.com , élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, sovány hús , dió , és a teljes kiőrlésű gabona segít fenntartani az erős kognitív képességek . Alter az étkezési szokások befogadására öt kisebb étkezésre , hogy a gazdag omega -3 zsírsav és antioxidáns. Ezen kívül , megőrizni a szervezet hidratált , de nyugi az alkoholtartalmú italok .