Rage Control Techniques

Ha van egy gyors hangulatban , fontos, hogy tartsa ellenőrzés alatt, amilyen gyakran csak lehetséges . Bár nem indokolt azt mondani, hogy nem kell érezni haragot egyáltalán, akkor képesnek kell lennie arra , hogy befolyásolhatja, hogyan fejezik ki . Mikor jár el a harag , akkor nem jár el racionálisan , ami okozhatja, hogy mondani, és a dolgok nem jelentenek . Tehát meg kell tartani, hogy ellenőrzés alá követően a technika vagy technikák kombinációja , ami működik az Ön számára. Exercise

testmozgás kiváló módja annak, hogy ellenőrizzék a düh , mert ez megakadályozza, hogy a gondolkodás a forrása a harag. Ez is ad egy konnektorba; azzal, hogy a szív pumpáló és az izmok mozog akkor csatornázás az energia a harag egy fizikai mozgás. Az endorfin rush is, hogy úgy érzi, sokkal jobb, mert endorfinok vegyi anyagokat bocsátanak ki , hogy boldog és nyugodt . Tehát , legyen az súlyemelés , úszás , ökölvívás , vagy bármi a kettő között , a testmozgás segít irányítani a düh .
Time Out

távolítsa el magát a helyzet, hogy hogy Ön dühös néhány percig . Menj, beszélj a valaki , menj vásárolni egy csésze kávét , vagy nem lényegében semmit, hogy megszakad a forrása a harag. Ha nem az egész hibás számítógép , hozzá nem értő munkatárs vagy más harag forrás , akkor képes lesz arra , hogy lehűtse magát hatékonyabban , mint a düh nem lesz "üzemanyag ".

szóhasználat

ismételje meg szavait és gondolatait egy pozitívabb módon . Ez nehéz lehet , így a legjobb kezdeni kisebb frusztrációt. Például, ha a nyomtató azt mondja: " Papírelakadás , " ne mondják, hogy " ez mindig mondja, hogy" Papírelakadás , " ", mert ez egyszerűen nem igaz . Inkább azt mondják: " én , hogy csalódott, ha ezt mondja: " Paper Jam ". Ragaszkodjanak tényszerű, pozitív szavakat akkor elkerülhető az irracionális , a negatív energia, ami a harag .
Humor

Készíts egy vicc. Nem kell , hogy egy jó vicc , vagy akár egy adott egyet . Csak kell, hogy legyen valami, ami egyértelműen humoros . Ez diffundál érzelmek azáltal, hogy egy új érzés helyett a düh; azáltal, hogy az emberek nevetnek , akkor azokat (és ) távolságra a helyzetet, és ösztönzi őket, hogy a mini- szünetet , amíg gondolnak , aztán nevetnek a viccet . Ez működik az Ön számára is . Ha egy vicc , amely kiemeli , hogy milyen abszurd a helyzet , lehet nevetni , ahelyett, hogy tomboló rajta, amely lehetővé teszi, hogy az energia ki egy pozitív módon .