Hogyan keressünk egészséges módon kezelni a stresszt

A hatás , hogy a stressznek a test függ, hogyan kezeljük . Csökkentése stressz az élet nem csak megnyugtat , és tesz boldogabbá , hogy van egyéb pozitív egészségügyi hatásai , mint például a fellendítése az immunrendszert . Ismerje meg egészséges módon kezelni a stresszt egy boldogabb , egészségesebb . Utasítások
1

Walk , és fizikailag aktív . A testmozgás és a rendszeres fizikai aktivitás hatását az immunrendszer mellett a szív-és érrendszeri , a szív , az izmok és a csontok .
2

Próbálja jóga. A lassú mozgás és a hangsúly a mérleg és a meditáció elősegíti a fizikai erő és a lelki nyugalom .
3.

Laugh . A törvény a nevetés csökkenti a stresszhormonok , beleértve adrenalin (epinefrin) és a kortizol . Lehet továbbá előnyös az immunrendszer számának növelésével natural killer T-sejtek - az első védelmi vonal ellen a vírus ellen.
4

Hallgasson zenét . Hallgatva kedvenc dallamait nyugtat a tudat , csökkenti a feszültséget és a vérnyomást.
5

Gondolkodj pozitívan . Optimizmus fordított a negatív hatásokat , hogy a stressz , a feszültség és a szorongás , hogy a testén .
6

Get aludni. Pihenés elengedhetetlen a mentális világosság és a napi egészség . Alváshiány hosszú távon is mélyen befolyásolja az egészségét , ami a körülmények között, például a szívbetegségek, a stroke, magas vérnyomás , depresszió és szorongás .