Hogyan gyakorlat Japa Meditáció

Sok különböző formái a meditáció a világon, és minden a stressz , hogy az egységes , a legnagyobb igény a meditáció , hogy tiszta az elméd minden gondolat . De kirekeszti gondolat nem könnyű. Az elméd egy nagyon forgalmas helyen , és amint egy gondolat a levelek , egy másik veszi át a helyét többször . Akkor hogyan lehet valaha igazán nyugodt a fejedben ? Keresztül japa meditáció , hogy hogyan. A japa meditáció, akkor énekelni egy kulcsszót vagy kifejezést, közben többször a meditáció . Ez a ritmikus ének tartja az elméd középpontjában , és megakadályozza, hogy a kóbor gondolatok vegyék át az irányítást az elméd . Ez az, amire szüksége van
Gyertyák választott
füstölő választott
Mala
Show More utasítások
Hogyan gyakorlat Japa Meditáció
1

Döntse el a mantrát . Sokan használják neveket az isteni , mint Isten, Jahve , Jehova , vagy Buddha . Sokan használják a szent OM . Ön is használja a szót, nyugtató hatással van a fejében , mint a béke , a nyugalom , és a nyugalom.
2

Ugrás egy szobába , ahol lehet a teljes magány , legalább 20 percig . Csukd be az ajtót, és zárja be a függönyöket , így a szoba olyan sötét, amennyire csak lehetséges.
3

fény egy gyertyát, és a fény egy füstölő . Ez segít a hangulat a meditáció.
4

Vegye fel a mala . A mala egy szál 108 ima gyöngyök. Végén a 108 gyöngyök egy nagyobb gyöngy ( meru ), általában egy bizonyos típusú címer kapcsolódik. Ez a gyöngy készült nagyobb , így meg tudod mondani , akár csukott szemmel , ha a végén a 108 gyöngyöt . Egy mala zengve segít összpontosítani az elméd , és fokozza a meditáció .
5

Ülj egy kényelmes székbe , és a gerinc egyenes.
6

kendő a mala felett tenyér a jobb kezét , és a mutatóujjával terjeszteni, és a hüvelykujját érintse meg az első gyöngy .
7

Csukd be a szemed , és kezdődik kántálás a mantra . Nyomja a gyöngy előre a hüvelyk-és a harmadik ujj minden alkalommal, amikor énekel a mantra . Ez tartja számolni, hány ismétlés a mantra , amit befejezett .
8

Fordított a gyöngyöket a kezét, amikor eljut a végén a 108 gyöngyöt . SOHA ne keresztezzék az Meru . Ehelyett kezdődik nyomja a gyöngyök hátra a hüvelyk-és a harmadik ujj , áthaladó mala az ellenkező irányba , hogy teljes egy másik 108 ismétlés a manta .
9

Ismételje meg annyi teljes malas (108 gyöngyök ) , mint kényelmes az Ön számára.