Hogyan kell kezelni a hangulatingadozások Durning Terhesség

Terhesség elküldi az életed , a test és az elme egy érzelmi spirál . Bár lehet, hogy az egyik legnagyobb szakaszában az életben, ez ​​is az egyik stresszes. Hormonok mosott át a tested, hogy segítse a növekedés a baba . Ez is okoz bizonytalan mennyiségű hormon van, és teszi a hangulatingadozások sokkal gyakoribb, mint , ha nem terhes. Megértése , hogy miért a hangulati ingadozások fordulnak elő és kezelése az életed megfelelően lehetővé teszi, hogy kezelje a hangulatingadozás hatékonyabb. Utasítások
1

Megérteni , hogy miért a terhesség adott Önnek ezek a borzalmas hangulatingadozás . Ha megérted , hogy miért az elméd megy keresztül, ezek a változások könnyebb lesz irányítani a hangulatát . A hormonok nagyon bizonytalan a terhesség alatt. Tudva, hogy ez nem a te hibád , hogy nem érzi így , és hogy te nem ostoba az érzés , ahogy nem segít rettenetesen létrehozni egy pozitív gondolkodásmód . Sok könyvet lehet olvasni , hogy megmagyarázza a terhesség folyamat együtt, mit csinál a hormonok. Olvasni egy korai , és a pozitív szemléletet a lehető leghamarabb . Ez enyhíti a nagy mennyiségű negatív érzések, mint hibáztatja magát, ahogy érzi .
2

Kommunikáció az is te vagy a legközelebbi is. A terhesség egy életet megváltoztató esemény, így természetesen ez hozza a nagy mennyiségű stressz. Palackozás fel , hogy mit érzek , mert buta, mint néhány, úgy tűnhet , létre fog hozni egy szörnyű hatást . Hagyd, hogy a partner tudja, hogyan érzel. Mondd meg szeretteit mindent, amit érzel, akármilyen jelentéktelen is tűnhet . Nem csak akkor lesz képes enyhíteni a sok stressz így, de most már az is, legközelebb lesz képes megérteni az Ön igényeinek , és segít eléjük .
3

kap egy teljes éjszakai alvás. Ahogy alvás befolyásolja az egész nap, és indul a kezdeti hangulat aznap . Létrehozása alvási mintázat , hogy hagyja , hogy jól kipihent lehetővé teszi, hogy elindul a napi stressz -mentes és nyugodt . Hozzon létre olyan környezetet , amely segít pihenni , talán játszik nyugtató zenét , vagy befektetés kényelmes párnák . Próbálja ki a legjobb, hogy a menetrend a napot úgy, hogy kap egy teljes éjszakai alvás . Kérdezi a társa segítségért szükséges lehet , hogy ez lehetséges.
4

Tegyük félre egy órát minden nap, hogy a saját , vagy egyedül csak a partnere . Olyan sok a teendő a felkészülés a baba és a stressz a test a nehézségeket saját. Nem számít, hogy mennyit kell tennie , alapvető fontosságú, hogy részben off időt magadnak . Fürödni, olvasni egy könyvet, vagy a partnered kapsz egy terhesség masszázs , amely előnyös mind az Ön és a baba.
5

enyhíti a test a feszültség és a stressz . A legjobb módja ennek az, hogy rendszeresen részt 3-5 alkalommal egy héten az alacsony hatást gyakorolni . Low -impact aerobik, séta vagy úszás minden nagy a tested egészsége , valamint az elméd . Gyakorlat segít , hogy kiegyensúlyozza a hormonok a szervezetben , így könnyebb kezelni a hangulati ingadozások .