Hogyan viselkedni Tiszta Your Head

A stressz gyakran a magas követelményeknek , hogy a munka , a család és a barátok helyezze az életed . Napi tevékenységek, mint irodai találkozók, foci gyakorlat és vacsora felek könnyen útban fenntartása egészséges lelki egyensúlyt . Törlése a fejét , de nem szabad úgy tekinteni , mint egy újabb monumentális feladat, hogy meg kell hozzá a rutin. Tény, hogy számos egyszerű módszer, hogy lehet építeni a napi menetrend. Természetesen , ha találsz magadnak szenved depresszióban következtében szorongás, látogasson el a mentális egészségügyi dolgozó . Utasítások
1

Írd le, hogy mit kell tennie . Gyakran előfordul, hogy a mentális stressz jött miatt véletlenszerű gondolatokat üti az agy egyszerre . Lehet, hogy találja magát az íróasztalától , és hirtelen eszébe jut az összes ügyintézés meg kell futtatni munka után . Ez okozhat nagy gond. Ha írsz a feladatokat le, és kötelezze őket a jelentősége , de meg lehet találni, hogy egyre mindet elvégezni, mielőtt a vacsora nem olyan nagy kihívás . Kezében egy jegyzettömb Ön vagy elektronikus levél magadnak egy to- do lista szabad hely a fejedben , hogy összpontosítson , ami fontos.
2

Tanuld meg azt mondani : "Nem. " Ne feledje, hogy te vagy a legjobb menedzser idejét. Csak tudod, milyen feladatokat kell elvégezni naponta , és csak akkor lehet meghatározni, ha tudja , hogy egy újabb feladat, hogy ezt a listát . Ha a barátod kéri, hogy segítsen megtervezni egy eljegyzési party, komolyan fontolja meg, ha van időd és szellemi kapacitást kell csinálni. Ha elfogadja a kérést azt jelenti, hogy nem lesz lehetőség a le időben , akkor lehet mondani, hogy " nem" a barátod. Ez nem leszel önző ember . Ez egyszerűen azt jelenti, hogy vigyáz magára , és lehetővé teszi az ideje, hogy törölje meg a fejét.
3

Legyen a feladatot, és ne legyen kiesés . Ha te vagy a közepén egy projekt , és rendszeresen megáll a telefont , vagy ellenőrizze az e-mail , akkor talán kap egyre messzebb és messzebb a befejező . Tegyük félre egy bizonyos mennyiségű időt elérni minden célját és tartsa összpontosított , amíg a feladat befejeződik . Ennek hatására a hatékonyság növelését, és távolítsa el néhány, a zűrzavar a fejedben .
4.

meditálni. A kezelés ideje 10 perc egy nap , hogy összpontosítson a pozitív aspektusait az életed is jó úton haladnak felé lelki nyugalom. Hogy meditálni , meg a helyet az otthoni, irodai vagy a környező területet , hogy biztonságban érezze magát , és hogy nem az Ön számára zavaró . Fókuszban a légzés , és próbálja , hogy megszüntesse az idegen gondolatokat . Ne gondolj házimunkát, hogy meg kell valósítani . Inkább nulla a dolgok az életedben , hogy hozza meg a békét .
5

gyakorlat . Rendszeresen részvétel a szervezet fizikai aktivitás növeli az agy teljesítménye , és így kitisztítja a fejét a stressz és a negativitás . Csatlakozás egy edzőteremben vagy fitness osztály egy holtbiztos módja annak, hogy motivált , de még egy 10 perces sétát a parkban, vagy a fel és le egy sor lépcsőn segít .