Meditáció gyakoroltam több ezer éve, és elterjedt a világ nagy vallásainak . A kutatás folyik , hogy hogyan meditáció javítja az egészséget és befolyásolja az agy működését .
Típusok
Meditáció típusok éberséget /tudatosság ( hangsúly a tárgy /belátás ) , szemlélődő ( fókusz egy ima vagy fogalom ) , transzcendentális ( hangsúly a mantra ) , megjelenítés ( hangsúly a szimbolikus mentális kép ) , séta ( hangsúly a láb megható emelet) , a test -scan ( testtudat ) , a szerető - kedvesség ( művelni szerelem) és Tonglen ( ápolása együttérzés) .
Effects
meditáció csökkenti a stresszt , javítja az egészséget és az immunrendszer működését , növeli az empátia , és mélyíteni lelki kapcsolat .
szempontok
egyének meghatározni a meditáció legalkalmasabb a személyes célok , a vallási hovatartozás , fizikai állapota és időbeli elkötelezettség .
Szakértői Insight
Meditáció jár egy hegyes összpontosítani egy tárgy , legyen szó akár a levegőt , egy ima , testtudat , a szemlélődés vagy fizikai tárgy . Ismételten forgalomba az elme figyelmét egy tárgyra vezethet betekintést, és a bölcsesség.