Egészség és Betegség
ellenőrzött légzőgyakorlatok is nagyon pozitív hatással tinédzserek , különösen azok, akik küzdenek a figyelemhiányos /hiperaktivitás zavar és problémák a stressz. Mivel egy tinédzser stresszes elég, de néhány tizenéves még több kérdésekkel foglalkozik , mint a mindennapi problémák , hogy mindenki megy keresztül .
Mélyeket lélegezve az első lépés az irányított légzőgyakorlatok , ami megtanít a tizenévesek , hogy hagyja abba , és hiszem, egy pillanatra . A gyermekek és a tizenévesek gyakran fut előre a játék, és nem lassítják gondolkodni. A tanulás , hogy mély, szabályozott lélegzetet, és fontolja meg, mi folyik körülöttük , akkor jobb használni irányított képekkel technikákat .
Legyen a tini csukja be a szemét, és vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül a száma öt . A lélegzet kell tartani a tüdő két másodpercig , majd megjelent a nyitott szájjal egy lassú szám öt . Ezt a feladatot három vagy négy alkalommal, általában elég ahhoz , hogy enyhítsék a tini , és rávenni, hogy jobban érzi magát. Ha a szülő vagy a tanár segített egy tini mester mély légzés technikáját , a felnőtt kezdődik a tanítás irányított képi technikákkal.
Színes megjelenítés
színek ember számára fontos . Hajlamosak vagyunk arra , hogy körül magunkat színek, amelyek fontosak számunkra , akkor is, ha nem mindig sok figyelmet fordít rájuk. A különböző színek , hogy az emberek úgy érzik, a különböző dolgokat. Kék, lehet, hogy az emberek úgy érzik, álmos és nyugodt , míg a piros általában, hogy úgy érzi, stresszes és feszült . A színek viselünk , hogy az emberek egy bizonyos képet rólunk.
Színes megjelenítés , utasíthatja a tini, hogy úgy gondolja, a szín , ami őt érzi, nyugodt. Ez általában a tini kedvenc színe . Fontos, hogy hagyja, hogy a tini választja, és nem nyomja el a saját eszméit . Legyen a tini elképzelni, hogy a nyugtató szín magában a testét . Adj képeket irányítani őt. Például , mondd meg neki , hogy szemléltesse a pihentető szín szivárgott az ereiben , vagy a környező testét a fény .
Egy séta a parkban
ezt testmozgás, a tini feküdjön , vagy kényelmesen egy elsötétített szobában csukott szemmel . Az útmutató beszélni , egy csendes és nyugodt hangon . Az ötlet az, hogy ne legyen túl tolakodó , de van egy elég erős jelenléte, hogy a tini fog figyelni , és el tudja képzelni , mit mondasz. Ahogy gyakorolja ezt a technikát , a tinédzser is dönt egy adott helyszínen , hogy szeret , és megtalálja pihenésre. Végül is részt tovább a gyakorlat leírásával , ahol szeretnék menni , és mit szeretnék csinálni ott .
Kellene irányítani a tinédzser az első néhány ülés nélkül kérdéseket . Legyen nagyon leíró jellegű. Például kezdeni elmondja a tini , hogy ő séta utat . Írja le mindent részletesen , hogy ő tudja képzelni magát ott . Mondj valami ilyesmit: " Te séta a kavicsos úton , és száll a zöld erdőben . " Egy másik ülésen , hogy neki meg a kertben, vagy kap egy hajót , és úszó lefelé a folyón .
Ha mindketten kényelmesen a gyakorlat , akkor kezdődik feltenni a tini kérdéseket . Ez a munkamódszer keresztül problémákat. Például, ha a tinédzser , hogy problémáik vannak az iskolai , mondd meg neki, hogy az asztal tele iskolai ül a közepén egy udvar kert . Kérdezd meg, mit érez a munkát , és miért ő késik a befejezése is . Ez lehet, hogy nem működik, de sok esetben azt , hogy képes lesz a munka révén a problémákat. Azt lehet mondani , hogy ő ül le , hogy befejezze iskolai , de gondolatai a lány előtte matekórán is zavaró neki . Néha ez a gyakorlat húzza magyarázatokat ki a tudatalatti .
Mindig hozza a tini vissza, ahol kezdte a gyakorlatot. Például, ha elkezdett előtt a ház , akkor vissza kell térnie oda , majd hátra a folyamatot. Hadd tudja , hogy ez biztonságos és rendben van , hogy felébredjen, és emlékszem mindenre. Ön is azt sugallják, más dolog. Például: " Amikor felébredsz , akkor már nem zavarja a lány, aki ül előtted , és akkor képes lesz arra, hogy az összes matematikai munka , minden gond nélkül . "