Hogyan keressünk Serenity karácsonykor

A karácsonyi szezonban lett a melegágya a nyomás , féktelen forgalom és a multitasking . Sok ember számára a karácsony több, stresszes, mint örömteli , és megállapította, nyugalom könnyebb mondani, mint megtenni . California pszichológus Marc D. Skelton megalkotta a " Stressmas " egy cikket publikált a WebMD.com . Tanulás, hogyan kell lassítani és tapasztalat " mennyei béke" lehet annál az elméleti , mint a híres karácsonyi ének , a valószínű , ha szándékosan folytatja ezt a célt . Utasítások
1

Nyisson meg egy számítógépes dokumentum , vagy vegye ki a papírt és ceruzát , és sorolja az elvárásokat és mások , hogy jár neked. Sokan találják magukat szembe over-the -top elvárások - erősítette dalok és a reklámok - a boldogság , teljesítése , megbecsülés és akvizíció a karácsonyi szezonban . Fontos, hogy reálisan , hogy mi a szabadság végső soron azt jelenti , hogy te .
2

Hozzon létre egy második listájának üdülési feladatok , és vegye figyelembe, hogy milyen hosszú vagy részt vesznek a listán látszik. Minden vállalkozás , kérdezd meg magadtól : " Tényleg szükség van erre az én , és mindenki másnak a jólét ? " Fontossági sorrendet az alapvető feladatait, és hajlandó , hogy megszüntesse , megbízottja vagy legalábbis minimálisra néhány elem . Egy új oldalt hozzon létre két oszlopot , a teljes munka leírt a bal oldali oszlopban , és egy kevésbé bonyolult változata, vagy az emberek , akiknek feladatokat ruházhat a jobb .
3

azonosítása módon lassítani , ha túlterjeszkedett vagy reenergize ha szüksége van frissítő . Introvertált írható nyugalom csökkentésével ingerek , míg extrovertált töltse közösségben . Ha egy introvertált , célja bizonyos feladatokat , vagy vegyenek részt kevesebb pártok , miközben az egyszerű , hogy nem csinál . Ezzel szemben, ha úgy magadnak egy extrovertált , felismerik azokat a kedvtelései , hogy örömet , de vigyázzon , hogy ne overcommit csak azért, mert képes kezelni több társadalmi tevékenység .
4

Vegyenek részt a stressz - csökkentő gyakorlat az egyensúly . A jóga és a meditáció magányos tudományágak , hogy lehet tenni otthon, vagy csendes helyen , és lassú szívverés és a vérnyomás . További társadalmi lehetőségek közé hallgat karácsonyi zenét a családdal a tűz , énekeltek dalokat és a részvétel istentiszteletek . A fenti módszerek mindegyike nyugtat , vagy megzavarja , amely segít , hogy ha nyugalmat a megújuló energia és a más részein az agy .
5

gyakorlat hálásak vagyunk azzal, hogy a hála listát. A klasszikus eleme a 12 lépéses filozófia , ez biztató a testmozgás segít, hogy perspektívát, és karácsonyi hangulatot vissza a kép . Ahogy írsz a listán, célja nem kevesebb , mint 20 példát az emberek , helyzetek vagy más pozitív elem az életedben , melyek az Ön hálás . Olvassa el a lista hangosan .
6

Fókuszban a lelki szempont az ünnep , nem pedig a világi és a kereskedelmi . Ne feledje, az oka a szezonban. Mint általában elismerik , karácsony áldoz egy nagy kereskedelmi termelés , így koncentrálva szellemi alapjait segít megfelelő méretű az összeg teljes élményt . Reading a bibliai karácsonyi történetet , amelyben egy betlehem és fenntartásának adventi naptár segítségével lépést magad , és megtartja a hangsúly a lelki egész december .
7

Journal a gondolatait , vagy videokazetta az értékelés a következtetést a a karácsonyi szezonban , míg a memória friss. Ez a gyakorlat egyértelmű emlékei és értékelések a mi működött jól, és mi kell javítani a következő évre. Fájl ez a szezonális vagy karácsonyi mappát a könnyű hozzáférést a következő december .