Hogyan segítesz a szorongáson?

Sok dolgot tehet a szorongás enyhítésére, többek között:

1. Beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel. A terapeuta segíthet megérteni a szorongását, és kifejlesztheti a megküzdési mechanizmusokat.

2. Gyakorolja a relaxációs technikákat. A relaxációs technikák, mint például a jóga, a meditáció és a mély légzés, segíthetnek megnyugtatni a testet és az elmét.

3. Gyakoroljon rendszeresen. Az edzés segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.

4. Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja az általános egészséget és a jólétet, ami pozitív hatással lehet a szorongásra.

5. Aludj eleget. Ha alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel szorong.

6. Kerülje a koffeint és az alkoholt. A koffein és az alkohol egyaránt ronthatja a szorongást.

7. Tűzz ki reális elvárásokat magaddal szemben. Ha irreális elvárásokat támasztasz magaddal szemben, az csalódáshoz és frusztrációhoz vezethet, ami súlyosbíthatja a szorongást.

8. Tanulja meg a stressz kezelését. Sok mindent megtehet a stressz kezelésére, például határokat szabhat, feladatokat delegálhat és szüneteket tarthat.

9. Gyakorold a pozitív önbeszédet. A pozitív önbeszéd javíthatja a hangulatot és csökkentheti a szorongást.

10. Kérjen szociális támogatást. Ha barátaival és családtagjaival beszél a szorongásairól, segíthet abban, hogy támogatottnak érezze magát, és kevésbé egyedül érezze magát.