Egészség és a Betegség
Az idősebb felnőttek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást, mint a fiatalabbak. Ez számos tényezőnek köszönhető, többek között:
* Egészségügyi állapotok: Sok olyan betegség, amely az idősebb felnőtteknél gyakori, mint például a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség, szorongást okozhat.
* Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek, amelyeket általában idősebb felnőtteknek írnak fel, mint például az antidepresszánsok és a vérnyomáscsökkentők, mellékhatásként szorongást okozhatnak.
* Élet stresszorok: Az idősebb felnőttek számos életveszélyes tényezővel szembesülhetnek, mint például a nyugdíjba vonulás, házastárs vagy szeretett személy elvesztése és anyagi nehézségek, amelyek mind hozzájárulhatnak a szorongáshoz.
* Társadalmi elszigeteltség: Az idősebb felnőttek, akik szociálisan elszigeteltek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást. Ez azért van, mert a társas interakció segíthet a stressz csökkentésében és a támogatás érzésében.
A szorongás jelentős hatással lehet az idősebb felnőttek életminőségére. Ez alvás-, étvágy- és koncentrációs problémákhoz vezethet. Megnehezítheti a napi feladatok kezelését és a társadalmi tevékenységekben való részvételt is.
Ha Ön egy idősebb felnőtt, aki szorongást tapasztal, számos dolgot megtehet a tüneteinek kezelésére. Ezek a következők:
* Beszéljen orvosával: Ha szorongást tapasztal, fontos, hogy beszéljen orvosával. Segíthetnek annak meghatározásában, hogy szorongását egészségügyi állapot vagy gyógyszer okozza-e, és kezelési lehetőségeket javasolhatnak.
* Gyakorlat: A gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
* Egyél egészségesen: Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, ami segíthet csökkenteni a szorongást. Válasszon tápanyagokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
* Aludjon eleget: Ha alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel szorong. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.
* Relaxációs technikák gyakorlása: Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció és a mély légzés, segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást.
* Töltsön időt szeretteivel: A társas interakció segíthet a stressz csökkentésében és a támogatás érzésében. Szánjon időt a rendszeres látogatásra családjával és barátaival.
* Kérjen szakértői segítséget: Ha szorongása súlyos, vagy önsegítő stratégiákkal nem javul, fontos szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet megérteni a szorongás gyökerét, és kifejlesztheti a megküzdési mechanizmusokat.
A szorongás gyakori élmény, de kezelhető. Ha Ön egy idősebb felnőtt, aki szorongást tapasztal, számos dolgot megtehet, hogy csökkentse tüneteit és javítsa életminőségét.