Hogyan kell a Relax szorongó társadalmi helyzeteket

szorongás okozza az emberek pánikba esni, és vonja vissza a többiek a szociális helyzetekben . A félelem az elutasítás egyik leggyakoribb oka a szorongás, a töltés egy személy rettegés , mielőtt még kap egy fél vagy más társadalmi helyzetet. A tünetek közé tartozik a verejtékezés, émelygés és szapora szívverés . Emberek, akik szenvednek a szociális szorongás talán még elszigetelni magukat teljesen a szociális helyzetekben. A szociális szorongás szenvedők pihenhetnek a szociális helyzetekben a tanulás , hogy nyugodjon le magukat , és hogy a hangsúly le magukat. Utasítások
1

További légzőgyakorlatok , hogy nyugodjon le . Gyakorold a mély légzés , és hagyja, hogy a stressz és a szorongás menni, ha kilégzéskor. A gyakorlott légzési technikát , ha a szociális helyzet , hogy mindig nyugodt és segít érezd jól magad .
2

Meditálj előtt egy társadalmi esemény . A meditáció lecsendesíti az elmét és segít enyhíteni az állandó aggódni elutasítás és új emberekkel találkozni . A meditáció segítségével úgy érzi, több központú , és nyugodt, ha megérkeznek a társadalmi esemény .
3

gyakorlat szemben a félelem látogat kis társadalmi események egy-két ember . Legyen csak addig, amíg jól érzi magát . Könnyű az utat a helyzet lassan. Ha jól érzik magukat a kis összejövetelek , lépni a nagyobb összejövetelek .
4.

Fókuszban mások helyett magad. Készüljön kérdéseket feltenni az emberek, akikkel találkozol , így ne aggódj , mit mondjak. Miután elkezdte hallgatni, hogy valaki más, akkor gondolni a saját szorongás. Minél többet beszél másoknak , annál kevesebbet fog aggódni elutasítás .
5

Csökkentse alkohol és koffein bevitel társadalmi helyzetekben . Az alkohol és a koffein is növeli a szorongás , ami pánikrohamok.