Gyógymód Félénkség

szociális helyzetek kiváltó szorongás , hogy valaki , aki félénk . Technikák leküzdésére félénkség tanulása nyugtató készségek és lassan alá magát helyzetekre okozó félénkség . Bár lehet, hogy nem válik társas , meg lehet tanulni , hogy kényelmes a társadalmi körülmények . Deszenzitizáció

Mi helyzeteket jelenítik meg a félénkség ? Lehet, hogy beszélt az embereknek a hatóság , vagy az új emberek . Lehet, hogy nagy összejövetelek , vagy pedig az új helyen. Készíts egy listát az összes helyzeteket okoz neked kellemetlenséget . Érzéketlenné magát ezen lassan integrálja őket az életedbe. Hogy a cél az köszönnek egy új ember egy nap, vagy üljön egy pár percig egy zsúfolt kávézóban . Építsd meg a tolerancia , amíg nem tudja , hogy vegyenek részt minden helyzetben a listán , hogy bizonyos mértékben indokolatlan szorongás .
Overload

Mivel túlstimulált kiváltó szorongás . A koffein és a nikotin gyakori stimulánsok , hogy sokan használják . Az alváshiány is okozhat, hogy fogékonyak a túlstimulálásából . Mielőtt olyan helyzet , amely megjelenítik a félénkség , kerülje a kávé , szóda és más koffeintartalmú ételek és italok , próbáld meg nem dohányzik , és győződjön meg róla , hogy kap elég alvás .
Kezelése Szorongás

Egy fontos lépés a kezelésében félénkség vagy szociális szorongás a tanulás felismerni a tüneteket. Mit jelent a félénkség érzem az Ön számára? Lehet, hogy a szívritmus felgyorsul , vagy elkezd izzadni. Elismerik a tünetek . Lélegezz lassan , talán ellépett a helyzet néhány pillanatig . Ügyeljen arra, hogy amikor a tünetek kezdenek eloszlatni . Légy kedves , hogy magát és építeni lassan a vezetői képességek , amíg nem lehet olyan helyzet , amely kihozza a félénkség , de nem kényelmetlen helyzetbe hozni .