Hogyan kell kezelni a szorongásos roham

Szorongás támadások jönnek számos formában. A legsúlyosabb formája szorongásos roham lesz egy teljes fújt pánikroham , ahol a félelem és a terror nyomasztó . Kezelni egy szorongásos roham , fontos , hogy megértsük , mi a kiváltó okok , mielőtt úgy érzi, ideges. Utasítások
1

végrehajtása a testmozgás és a táplálkozás programot. Megszabadulni a felesleges vegyi hulladék , és az adrenalin , hogy segít megelőzni a szorongás ellen.
2

Sorolja fel a helyzeteket okozhat, szorongás. Amikor találkozik egy ilyen helyzetben , mondd magadnak: " tudom kezelni ezt a helyzetet . Én is érzem a szorongást, de nem bántott . "
3

felismerni, ha elkezdi érezni ideges . Hagyjuk a szervezet úgy érzi, a félelem és kezelni , miközben dolgozik a gondolkodási folyamatok nem hoz létre "mi lenne ha " nyilatkozatok. Ehelyett gondolkodni, milyen csodálatos fogja érezni magát, ha már kezelni a szorongásos roham .
4

Figyeljen a szorongás szintje , és felismerni, hogy mikor emelkedik és süllyed . Nem fizikailag marad a legrosszabb szorongás szintje a nagyon hosszú.
5

Ünnepeld a siker, mint kezelni minden szorongásos roham , és békében , ha már elmúlt .