Hogyan lehet leküzdeni a társadalmi Fear

A szociális szorongás vagy szociális fóbia okozhat az emberek megtapasztalják nagy hangsúlyt , amikor olyan helyzetekben, amikor meg kell felelniük , illetve kölcsönhatásba más emberek . A tünetek közé tartozik az izzadás , elpirult , szívdobogás , remegés és hányinger . Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik szenvednek ebben a betegségben úgy érzi, hogy sok félelem, hogy elszigetelni magukat , ritkán megy ki , és elkerülve a szociális helyzetekben. Ha ezt tapasztalja , akkor is sok a tennivalója , hogy segít leküzdeni a szorongást , és élvezni az életet . Utasítások
1

Phone a háziorvos , és egy találkozót . Orvosa adhat tanácsot , orvosi segítséget ajánl fel , ha szükséges , és olvassa el , hogy más egészségügyi szakemberek, mint a pszichiáterek és pszichológusok . Gyógyszert szed, és a fogadó tanácsadás szerepe lehet abban, leküzdeni a félelmet .
2

Írja le a gondolatait és érzéseit azt tapasztalja, hogy a szociális helyzetekben , akkor kérdezd meg magadtól, hogy logikus is ők valójában . Megértése, alaptalan a félelmeit, néha segít elfogadja az új , pozitív gondolkodás mintákat.
3

Mondd el a család és a barátok az Ön szorongás . Megosztása félelmek tehermentesíteni , és hogy a többiek még érzékenyebb , hogyan járnak felé.
4

Töltsön időt pihenésre , mielőtt kimegy . Jóga , meditáció , zenehallgatás olyan módon, hogy élvezze a "time out" , hogy elvonja magát a stressztől.
5

Tervezze kis szociális tevékenységek első szokni társadalmi helyzetekben. Overcome kisebb kihívás , mint a kávé a barátokkal, mielőtt nagyobb kihívásokkal , mint például a nagy pártok .
6

Gyakorlat légzési gyakorlatok, hogy segítsen , ha úgy érzi, túlterheltek . Az egyik módszer az, hogy üljön egyenesen az egyik kezét a mellkasára, és a másik a gyomorban; lélegezni az orrán keresztül négy másodpercig; tartsa a levegőt a két rendbeli , majd fújd ki a szájon keresztül hat másodpercig . Találni egy csendes helyet , hogy ezt megelőzően , vagy közben a szociális helyzet segíthet nyugtató .
7

Szervezzen rendszeres szociális tevékenység , mint például a tagság a társadalom , az egyház vagy önkéntes csoport . Gyakori érintkezés egy kis csoportja a hasonló gondolkodású emberek segíthetnek javítani a szociális készségeket . A rendszeres , strukturált jellege tartozó ilyen csoport azt jelenti, hogy tudja, mit kell felkészülni .