Módon megbirkózni szorongás

szorongás egy normális érzés , hogy mindenki megtapasztalja . A túlzott szorongás a legfőbb tünete a generalizált szorongásos zavar . Az DSM -IV , az a személy , akinél a szorongás egy hat hónapos időszakra együtt nyugtalanság, alvászavarok vagy ingerlékenység lehet generalizált szorongásos zavar ( pl. GAD) . Relaxációs

Vegyünk egy idő , amikor úgy érzi, túlságosan ideges. Képzeld magad egy nyugodt és derűs környezetben, ahol a stresszt kiváltó okok nem léteznek . Vegyünk egy nap , ha egyáltalán lehetséges . Ha azt tapasztalja, szorongásos rohamok gyakran munkahelyi , magyarázza , hogy a főnök , hogy szükség lehet egy extra szünetet hébe-hóba . Kerülje a stimulánsok, mint a koffein .
Therapy

Forduljon terapeuta , ha kikapcsolódásra nem segít . A terapeuta segít azonosítani a kiváltó szorongás és foglalkozik velük. Ez magában tegye , hogy a ravaszt, amíg már nem zavarja az életed . A terapeuta is képes megkülönböztetni a normál szorongás GAD .
Medication

Kérdezze meg orvosát, hogy segítsen átvészelni a szorongás gyógyszert. Sok biztonságos gyógyszer , amely enyhíti nyugtalanság gyorsan. A rövid távú gyógyszeres kezelés segíthet a munka révén a szorongás és a terapeuta.