Hogyan állapítható meg, ha egy szorongásos roham Is Coming

Mindenki tapasztalatok szorongás valamikor az életükben, de azok számára, akik szenvednek a pánik vagy szorongás rohamok , az élet lehet komolyan változtatni , különösen, ha a szenvedő kezd kerülje az olyan helyzeteket okozhatnak támadás . Az orvosok szerint a Mayo Clinic , a szorongás támadások kombinációja kémiai reakciók az agyban és a gondolkodási folyamat , amely fenntartja vagy felnagyítja félelmek . Néha megértjük, mi váltja ki a támadást tud adni a szenvedő lehetőséget, hogy állítsa le a támadást a zeneszámokat , vagy csökkenti a súlyosságát. Utasítások
Hogyan állapítható meg, ha a szorongásos roham jön
1

Ismerje meg a ravaszt. Ha szenved szorongásos akkor valószínűleg tudja, hol és mikor pánikrohamok fordulnak elő a legnagyobb gyakorisággal. Vannak, akik a támadások , amikor a kis helyen , vagy bevásárlóközpontok , vagy egy étteremben . Mások lesznek támadások , amikor egy repülőgép vagy dugóba . Ha tudja, hol a leginkább valószínű, hogy támadás , akkor próbálja a mély légzés és más relaxációs gyakorlatokat, hogy nyugodt a szervezet természetes válasza a stressz. Te is inkább valószínű, hogy támadás amikor érzed, általában hangsúlyozta . Ha nem egy nap, amikor megijeszteni könnyen, vagy nem aludt az éjjel, akkor fel kell készülnie a további szorongás reakciókat. Ne kerülje meg a ravaszt helyzeteket. Ehelyett próbálja magáévá őket , használja relaxációs technikák , hogy nyugodt a tested .
2

megérteni, mi a test mondom . Majdnem minden szorongásos rohamok kezdődnek a test érzékeli , hogy valami nincs rendben , kiváltva a küzdj vagy menekülj válasz . Néhány ember számára ez a felgyorsult szívverés , mások számára ez felületes légzés . Mások csak van egy olyan érzésem, hogy valami nincs rendben . A következő alkalommal, amikor egy szorongás termelő helyzetét , nézd meg a szervezet válasza . Ha azonosítani tudja a szervezet reakciói leszel képes foglalkoztatni stratégiák csírájában a támadást a bajt . Gyakran megtudhatja , hogy a gondolatok állandósult a támadást, valamint hogy a kihívást őket, akkor lehet legyőzni őket .
3

Készíts egy listát a stratégiákat használja , ha úgy érzi, támadás jön . Amint már azonosították a személyes kiváltó test és a reakciók egy listát azokról a dolgokról , amit tehetünk, hogy állítsa le a támadást azonnal. Egyes elemek a listán magában , figyelemelterelés magát , mély légzés , miközben egy gyors séta , ha tudja , vagy azt mondja, szorongásos buster szó, mint például a STOP vagy emlékeztetőül , mint például : szorongás ellen nem lehet bántani , vagy hívja a negatív gondolat .