Hogyan lehet megbirkózni a Panic Attack

Pánikrohamok intenzív epizódok a félelem és a rettegés . A félelem általában indokolatlan , de nem kevésbé valóságos . Indokolatlan félelem teszi megbirkózni a pánikroham nehéz. Megbirkózni a pánikroham , az egyének kell készíteni . Utasítások
1

hogy egy találkozót a terapeuta vagy tanácsadó, aki specializálódott szorongásos zavarok . Egy jó terapeuta segítségével a gyakorlatban , és tökéletes a technikák kezelésére pánikrohamok.
2

Felismered a pánikroham tünetei , és meghatározni, hogy mi okozza a szorongás. Ismerje meg a mély légzés és relaxációs gyakorlatok . Használd őket naponta.
3

Írd le a következő egy 3x5 kártya: A pánikroham cannot - okozhat szívrohamot - oka , hogy abbahagyom a lélegzést - ok , hogy elájul , -ok , hogy elveszítsem az egyensúlyomat - engem megbolondul - okoz nekem , hogy elveszíti az ellenőrzést magam. Ezt a kártyát veletek mindenkor.
4

Írja le ugyanazon a kártyán a megküzdési adatok , mint például : " Én is ideges , és még mindig kezelni ezt a helyzetet ", vagy " Ez a szorongás nyert" t bántani - még akkor is , ha nem jó érzés . "
5

ha a pánikroham , használja a megküzdési módszereket lovagolni ki . Hagyjuk a szervezet úgy érzi, az érzés, míg a megértése , hogy rendben lesz .