Hogyan ellenőrzik szorongás

Szinte mindenki tapasztalatok szorongás néha. Ez a szervezet útján tudatja, hogy látod a fenyegető helyzetet. Ez a válasz azért fontos , hogy a túlélés , mert lehetővé teszi, hogy tudja, hogy meg kell találni a kiutat a helyzetet. Azonban a szorongás válhat a probléma, ha átveszi az életed okozva irracionális félelmeket. Amikor ez megtörténik , a félelmek annyira elsöprő, hogy azok veszélyeztetik a működőképességét. Utasítások
lépéseket a szorongás
1

szembe a félelmeit . Például, ha félsz a beszéd előtt a nagy csoportok kezdeni beszédet előtt az egyik barátja. Ahogy egyre kényelmesebb , beszélni, mielőtt a kis csoport , és végül úgy fogja érezni , nagyobb a nyugalom beszél a nagy közönség .
2

vizualizációs technikákat, hogy nyugodjon meg . Csukd be a szemed, és képzeld el magad pihentető a strandon . Képzeld el magad hallgat a természet , mint a hangok , a hullámok és a vadon élő állatok a közelben.
3

Legyen fizikailag aktív . A rendszeres fizikai aktivitás segít maradni lazább. Megy a biciklizés , elkezd kocogás , vagy egy gyors séta .
4

Maradj távol italokat, mint a kávé és tea tartalmaz koffeint . Caffeine okozhat, hogy ideges és ideges .
5

Kerülje a bizonyos gyógyszerek . Például duzzanatát csökkentő és súlycsökkentő tabletták okozhat szorongást .
6

Tudjon meg többet a szorongás és annak kezelése a forrásokat alább felsorolt ​​. Ha még mindig nem tudja megszüntetni a szorongásos tünetek után following.these lépéseket , lépjen kapcsolatba orvos . Ő segít azonosítani , hogy más , bonyolultabb kérdéseket érintettek lehetnek; Ezután , ha szükséges , tud ajánlani más képzett szakemberek, akik segítenek megoldani a problémát.