Can You Get szorongásos roham , ha vesz egy teszt?

Igen , akkor van egy szorongásos roham , ha vesz egy teszt. Az élmény annyira gyakori, hogy a népszerű neve " teszt szorongás " . Az University of Illinois Tanácsadás Központ honlapján , két fajta vizsgálat szorongás : megelőző szorongás és szituációs szorongás. A legtöbb ember úgy érzi, néhány megelőző szorongás , mielőtt a tesztet. Ez az, amikor tanul, vagy gondol egy közelgő vizsga és az érzés egy kis idegesség , vagy a feszültség , hogy figyelembe veszi a tesztet. Szituációs szorongás lép fel , ha valóban vesz egy teszt vagy vizsga , és kezdjük megtapasztalni az élettani hatásai szorongás vagy pánikroham . Tünetek

mellkasi szorító érzés, szédülés , zavartság , szapora szívverés és izzadás minden közös jelei teszt szorongás szerint a George Washington Egyetem Egyetem Tanácsadás Központ . Nem csak ezek a tünetek zavarhatja meg , miközben egy teszt , akkor is csökken az értelemben a bizalom . A bizalom hiánya tovább , hogy vesz egy teszt, vagy készül a teszt nehéz, mint érzi magát reménytelen és frusztrált.
Treatment

Szerencsére , van egy számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre , hogy harci teszt szorongás. Először is , elemezni a vizsga szorongás sztrájk . Ez előtt egy tesztet , a teszt során , vagy mindkettő ? Légy őszinte magaddal , mert ez segít fejleszteni egy tervet, hogy foglalkozik a szorongás. Ha az érintett előtt egy teszt , hogy elég időt magadnak , hogy felkészüljenek a vizsgára . Gyakorlat hatékony tanulási szokások tartva a kapcsolódó információkat . Kezelje idő bölcsen . Ha tudja, hogy rossz tanulási szokások , kap segítséget. Látogasson el egy tudományos tanácsadó vagy regisztrálj pártfogását. Ha az érintett a teszt során , ne feledje, hogy végső soron van az irányítás . A University of Illinois at Urbana Champaign Tanácsadás Központ honlapján , azt sugallja, hogy a legjobb módja annak , hogy foglalkozik mindkét típusú vizsgálat szorongás kell készíteni előre. Ne " cram " az utolsó pillanatban , és győződjön meg róla, fenntartani a pozitív hozzáállás.
Megküzdés

megküzdés teszt szorongás kezdetben nehéz , de ne feledje , hogy a szorongás egyszerűen egy szokás, hogy végül törött . Ha azon kapod magad nő ideges , mielőtt a tesztet , hogy egy pár percig, és csukja be a szemét , és elképzelni egy hely, ahol úgy érzi, nyugodt , nyugodt és mentes aggódni. Tartsa be , hogy egyfajta nyugalom , miközben a teszt . Ha azon kapod magad egyre túlterheltek , szánjon néhány percet , hogy csukja be a szemét , és ismételje meg a folyamatot . Ne félj , hogy közölje a oktatók , hogy van teszt szorongás. Így , lehet, hogy jobban alkalmazkodó neked, és hogy még több időt vesz igénybe a vizsgán .