Hogyan felszámolásának Speech Szorongás

A fizikai tüneteket tapasztal közben szorongás , verejtékezés, remegés és az érzés, szédülés , az érzelmi zűrzavar tombolt benne , szorongás kellemetlen . Sok ember szenved beszéd szorongás vagy a félelem beszélt az embereknek . Függetlenül attól, hogy ez annak köszönhető, hogy a beszédhibás , hogy úgy gondolja tesz nehéz megérteni , vagy csak , hogy van egy nehezen szállít a bemutató előtt egy nagy embercsoport , beszéd szorongás lehet legyőzni . Gyakorló kijelentés , és nézi magát a tükörben , hogy hogyan tűnik, mások is minden segít leküzdeni a fóbia , hogy a beszéd a szorongás . Ez az, amire szüksége van
Mirror
Notes
Víz
Props

Show More utasítások
1

Talk előtt egy tükör segítségével válik kényelmesebb a képet a projekt , ha beszélni másoknak . Ez lehet egy hasznos eszköz, hogy Ön tárgyalásra készül egy személy vagy egy embercsoport . Ha fizikai kihívásokat , beszédzavar, figyeli a száját a tükörbe segít megtanulni , hogyan kell előállítani hangokat könnyebben.
2

Készülj fel a bemutatót bő jegyzetek , ha a beszéd szorongás abból álló elé a tömeg . Írja le vagy nyomtassa ki kártyákat a fő pontokat pontozott , így láthatja őket, egyszerűen, ha beszél . Ismerve a téma kifordítva teheti meg kényelmesebb a szorongást kiváltó helyzetekben .
3

relaxációs technikák leküzdeni beszéd szorongás , mind az idő a beszéd vagy a konfrontáció , vagy ha kap ideges rágondolok. Vedd lassú, mély lélegzetet, és rázza ki a kar és a láb izmait , mielőtt elkezd beszélni . Néhány alkalom után a relaxációs gyakorlatok , előfordulhat, hogy a beszéd a szorongás csökkenéséhez , mert nem érzi kevésbé feszült fizikailag és érzelmileg .
4

Carry vizet , ha szenved beszéd szorongás során a mindennapi tevékenységeket , és győződjön meg arról, hogy egy pohár vizet vár rád , ha a szorongás jelenik meg csak akkor, ha foglalkozik a csoport . A lehetőség, hogy részt vegyen a fizikai tünetek a szorongás nedvesítő a kiszáradt torok és az ajkak segíthet neked kevésbé ideges , és képes beszélni több természetes.
5

képek, ábrák , grafikonok és egyéb vizuális segédeszközök hogy néhány , a beszéd az , amikor féltek a beszédet . Ez a módszer nem csökken a teljesítmény szorongás teljesen , de a kellékeket lehet egy módja annak, hogy bemutassa a pontot minimum szavak .
6

Beszélj a szorongás a barátok és a család . Mivel nyitva van a félelem , és pontosan mitől félsz , hanem elnyomja az érzelmek segít legyőzni azt könnyebben . Sokan azt hiszik , hogy jelenjenek meg egy módon (általában negatív , hogy bizonyos mértékig ), és meglepve tapasztalta, hogy mások nem látják a negatív szempontokat egyáltalán. Tanulás, hogy más látják akkor segíthet rájössz, hogy nem kell, hogy aggódik a beszédét.