Hogyan lehet megállítani a negatív gondolatok okozta szorongás

A negatív gondolatok is bénító . Ezek megakadályozzák a szorongás szenvedők elérje valódi potenciálját mind karrier és a kapcsolatok. Azonban a türelem és a gyakorlat , akkor létrehozhat egy belső eltolódás , hogy a szorongás és a kísérő negatív gondolatokat már nem képeznek akadályt közted és a gazdagabb , teljesebb életet. Ez az, amire szüksége van
Pen
Papír
Rajzkréta (opcionális)
Magazinok (opcionális)
Ollók ( választható)
Paste ( opcionális)
Zene CD ( opcionális)

Show More utasítások
1

Tanuljunk meg lazítani . Sokan nem veszik észre, hogy a pihenés olyan készség , és mint minden képesség , hogy idő kell fejleszteni és a gyakorlat. Relaxáló nem azt jelenti, kikapcsolódás, vagy a " rendezési ki "; de sok szegmensében kultúránk hangsúlyozzák a munkamorál olyan erősen , hogy a valódi kikapcsolódást gyakran félreértik és alábecsülik . A kezelés ideje alatt a jóga vagy a meditáció osztály segít megtanulni az adott technika a mély légzés és a fókusz szükséges a pihenésre .
2

Írja le a gondolatait . Látva ötleteit papíron segít tudomást szerez a negatív gondolatok egyszerűen gondolatok . Lehet megvalósítani , hogy nem feltétlenül tükrözi a valóságot a helyzet , vagy azt mutatják, csak az egyik lehetséges értelmezés a sok közül . Amint látod, a gondolatait írásban , próbálja is leírom alternatív megtekintésére olyan helyzet , amely pozitív. Engedd meg magadnak , hogy érzékeli a félig teli pohár , valamint a félig üres pohár .
3

stimulálják a pozitív gondolatokat . Próbálja rajz vagy létrehozása kollázs magazin képek hozzon létre egy erős vizuális képet erősítik a pozitív . Construct a "soundtrack " a film azokról a pozitív gondolatok és hallgatni ezeket a dalokat rendszeresen .
4

Ápolása szokások, amelyek ösztönzik az elme- test egészségét . Get alszik eleget . Mozogjon rendszeresen . Egyél élelmiszerek, amely megadja az üzemanyag létrehozni , hanem élelmiszerek nélkül tápértékét. Kiküszöbölése vagy legalábbis csökkenteni a koffein , az alkohol és a nikotin , mivel ezek az anyagok negatív hatással van az agyi kémia.
5

Elfogadom , hogy az élet magában foglalja a bizonytalanság , hogy a kellemes és kihívást jelentő helyzetekben mindig csak a sarkon . Költségvetés az időt adsz , hogy aggódniuk kellene a kevésbé kellemes lehetőségeket egy bizonyos számú percet naponta .