Hogyan lehet megállítani ideges

Ez normális, hogy ideges , amikor kérte, hogy ezt a feladat, hogy úgy érzi, kényelmetlen , vagy tenni valamit előtt egy nagy embercsoport . Kitalálni, hogy mi a konkrét oka van azok számára, ideges érzéseket , és vesz egy kis időt , hogy foglalkoznak velük , segít az embereknek mozgatni múlt az idegesség , és sikeresen végre a különböző feladatokat. Néhány egyszerű módszerrel , a legtöbb érzéseit idegesség lehet szüntetni. Utasítások
leküzdése idegek
1

Légy készen áll a feladatra előre. Ha teljesen felkészült , és nem engedélyezte minden követ megmozgat , akkor képes lesz arra , hogy abban, hogy el tud végezni a feladatot. Például , ha van , hogy egy beszédet egy bizonyos témában , győződjön meg róla , hogy csinál egy alapos mennyiségű kutatás és írni a legjobb beszéd, amit lehet. Ha teljesen felkészült , tudja elkerülni a leggyakoribb félelmek , például , hogy egy hiba vagy fagyasztás fel az előtt a tömeg .
2

Gyakorold a feladatot többször kell elvégezni azt . A gyakorló , a test és az elme megszokja a mozgást , és még sok a feladat válik természetessé . Megismerkedést a feladat ennyi szabadít fel arra, hogy foglalkozni sürgetőbb ügyekre . Megmaradnak a példát , amely egy nyilvános beszéd, a gyakorlatban a beszéd hangosan többször is. Ez ad egy esélyt, hogy hallja , hogy bizonyos kifejezések megszólal , és meg lehet változtatni , ha szükséges. Ez is ad egy képet arról, hogy a beszéd túl rövid , vagy túl hosszú. Tudva mindezt , mielőtt ténylegesen így a beszéd segítségével úgy érzi, sokkal magabiztosabb , ha eljön az ideje , hogy végre .
3

foglalkoztató néhány egyszerű relaxációs technikák a pillanatokban , mielőtt végre kell hajtania a feladat. Egyszerű dolog, amit tehetünk szed mély lélegzetet, és kinyújtotta megfeszült izmokat. Relaxációs technikák segítenek megnyugtatni a fizikai idegesség tünetek , mint például a szapora szívverés és a felgyorsult légzés . A nyugtató a test idegeit , üzenetet küld az agyba , amely segít teljesen pihenni, és képes koncentrálni . Azt is alkalmazzák ezeket a technikákat a stresszes helyzetekben , hogy segítsen kezelni a félelem és a harag , és kezelje a helyzet jobb .
4

is kontrollálni az egész idő alatt. Még ha a legrosszabb félelmei valóra válik , és hibázik , amíg nem hagyja, hogy a közönség tudja, hogy ideges , akkor továbbra is nyugodt. Lehet, hogy rájön, hogy hibázott , de ha úgy tűnik, hogy az irányítást a helyzet , akkor nem elveszíti a hitelességét .