Hogyan ellenőrzik Paranoia

Ha gondjai vannak bízva más az életedben , lehet, hogy tapasztal paranoia . Paranoia akkor jelentkezik, amikor az egyén attól tart, hogy nem feltétlenül a valóságon alapultak . Lehet, hogy tapasztalt paranoia ha úgy gondolja, az emberek figyelnek meg , vagy akarnak okozni kárt. Ha van egy kevésbé súlyos esetben a paranoia , akkor úgy gondolja, hogy partnere hűtlen hozzád , vagy azt, hogy hamarosan kirúgnak a munkád . Akárhogy is, vannak olyan lépések, amit megtehetsz , hogy ellenőrizzék a paranoia , és tovább élni egy boldogabb és egészségesebb életet. Utasítások
1

Beszéljen egy barát, családtag , tanácsadó és megbízható személy az Ön paranoid érzések . Ez segít meghatározni , ha kell , hogy kérjen szakmai segítséget a paranoia . Után beszélgetett azokkal közel van, úgy dönt, hogy szüksége van a szakmai segítséget , hogy egy találkozót egy pszichológus vagy pszichiáter , ha úgy gondolja, a paranoia is elég komoly . Szakmai terápia vagy kezelés segíthet a munka révén a problémákat. Ön is lehet gyógyszert, ha szükségesnek ítéli .
2

Írja le a paranoid gondolatok . Ha nem biztos abban , hogy a gondolat paranoid , de , hogy úgy érzi boldogtalan, írd le egyébként. Olvassa el ezeket egy későbbi időpontban , és beszéljen vissza a negativitás bennük . Ez azt jelenti, nézte a gondolat egy másik utat, és meghatározza, hogy valami más is történik ebben a helyzetben . Használja egy jó barát vagy családtag , hogy segítsen ebben. Lehet, hogy tudja , hogy egy másik szempontból a negatív vagy a paranoid gondolatok .
3

munka bizalom a kapcsolatot azzal, hogy őszinték a paranoia . Mondd el egy barátnak , vagy a partner, paranoid gondolatok a problémát az Ön számára , és ez az, amit szeretne dolgozni . Kérdezd meg, akkor lenne baj , ha futott gondolatai őt néha. Ha van egy paranoiás gondolat , kifejezni, hogy őszintén. Valószínűleg a másik személy képes lesz lecsillapítani a kétségek és félelmek a témában .
4

Meditálj , vagy nem egyéb tevékenységek, pihenjen meg . Gyakorlat , mély légzés , jóga , figyelembe sétálni , vagy élvezze a természet mind nyugtató hatása van az emberekre . Ennek bármelyik ezek a dolgok segítenek a szorongás okozza paranoia vagy teszi még rosszabb .
5

élni az egészséges életmód . Enni három tápláló étkezés naponta , alvás hat-nyolc órát éjszakánként és inni nyolc pohár vizet naponta. Ezeket a dolgokat megkönnyíti a jó mentális egészség , és segít enyhíteni a paranoid gondolatok .