látogatás egy pszichiáter vagy pszichológus , hogy kap egy diagnózist . A helyes diagnózis arra utal, hogy a megfelelő teendők .
2
szed-e gyógyszert , ahogy az orvos . Szorongásoldó gyógyszereket fog felírni , ha a pszichiáter találja őket szükség .
3
részt a terápiában vagy egy egy vagy egy csoport . Ez segít azonosítani az adott stresszor .
4
Gyakorlat relaxációs technikák , beleértve a meditáció és a jóga . Tanulás pihenni segíthet csökkenteni a szorongást .
5
Szánjon időt a dolgokat , hogy élvezze . Ezt kimutatták, hogy csökkenti a stresszt , ami kevesebb szorongásos rohamok .
6
Beszéljen orvosával arról, hogy mi életmódváltás segíthet megbirkózni az adott betegség. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres alvás , ivóvíz kevesebb koffeint vagy gyakorló , attól függően, hogy mi működik az adott betegség.