A legjobb diéta a gyermek szorongás

étkezési szokások jelentősen befolyásolják a gyermekek szorongás. A gyerekek mennek a gyors növekedés és fejlődés , így ők igényes táplálkozási igényeinek. Továbbá, hogy nem volt ideje, hogy dolgozzon tolerancia , és így érzékenyebbek lehetnek , mint a felnőttek , hogy bizonyos ételek , adalékanyagok és egyéb anyagok . Kezelése gyermek szorongás elkerülve élelmiszerek kiváltó szorongás válaszok és olyan élelmiszerek be a diétát , hogy fokozzák és stabilizálják idegrendszer , anyagcsere- , szív- , keringési és endokrinológiai egészségre. Ételek, amelyeket kerülni

élelmiszer- allergiák és érzékenységek indukálhat szorongásos tünetek közvetlenül befolyásoló élettani rendszereket, melyek a szorongás válasz ( pl. növelésével pulzusszám) , vagy azáltal, hogy stressz , ami aztán beindítja a szorongás . Használjon megszüntetése étrend azonosítani élelmiszereket , amelyek rontják a szorongás . Vegye ki az összes élelmiszer az étrend, amely esetleg súlyosbítja a szorongás. Ezután egyenként, add élelmiszerek vissza a diéta, a gondos nyomon követése szorongás szintjét . Ha a gyermek nem reagál a szorongás , akkor , hogy az élelmiszer maradhat az étrendben.

Élelmiszerek, amelyek kiváltó szorongás közé búzából készült , finomított cukor , tejtermékek , a feldolgozott és gyártott élelmiszerek , élelmiszerek mesterséges színezéket, aromákat , nátrium-glutamát ( MSG ) , kukorica , szója , tojás, dió, kagyló és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák szalicilátok , mint a mandula , alma , sárgabarack , bogyós gyümölcsök , cseresznye, meggy , uborka , ribizli , narancs, őszibarack , paprika , szilva , aszalt szilva és a paradicsom .

Kerülje a koffeint . A koffein serkenti a szimpatikus , keringési és szív- rendszerek , stimuláló szorongás. A gyerekek állítják, hogy sok snack és italok, koffein , beleértve a különböző népszerű üdítők , forró csokoládé, energia italok és a csokoládé.

Kerülje a sós és a zsíros snack- élelmiszerek, a feldolgozott cukor . Ezek az ételek röviden javíthatja a hangulatot , de aztán okozhat tűzálló vércukorszint lezuhan, és hipoglikémia .
Étkezési szokások fokozására Well -Being

Legyen a gyermek enni ételeket a nap folyamán , amelyek növelik a metabolikus stabilitása . Adja meg a szegény étrend egyszerű szénhidrátokat ( pl. egyszerű cukrok ) , magas összetett szénhidrát-és magas fehérje . Foods , amelyek fehérjét tartalmaznak bab, sajt, tojás , hús és dió. Támogatni a friss gyümölcsök és zöldségek. Ezek a komplex szénhidrátok , hogy stabilizálja a vércukorszintet, és növeli a szerotonin szintjét az agyban , javítja a hangulatot és a jó közérzet.

Gondoskodjon arról, hogy minden étkezés jól lekerekített , és magában foglalja élelmiszerek a fő élelmiszer-csoport a szénhidrátok, zöldségek , gyümölcsök , fehérjék és tejtermékek . Használja a barna rizs és teljes kiőrlésű termékek helyett a fehér rizs és a kenyér .

Közé élelmiszerek , amelyek tartalmazzák a triptofán , mint a banán , tej , dió , zab, mogyoróvaj , baromfi, szezámmag és a szója. Triptofán segíti az agy termel neurotranszmitterek , amelyek fokozzák a hangulatot és a pihenés.

Közé élelmiszerek , amelyek omega -3 zsírsavak , mint a tonhal , lazac, hering dió , brazil dió , valamint olíva-és repceolaj .

Segítség a gyermek fenntartani stabil vércukorszintet előmozdítása egészséges ételek, a gyümölcsök és zöldségek . Motiváció erősítése enni ezek az ételek elkészítésével az ételt szórakoztató módon. Például , vágott almát szeletekre, és rendezzük el őket , mint a virág szirmai körül dip a zsírszegény joghurt vagy mogyoróvaj.

Már a gyermek igyon sok folyadékot a kiszáradás megelőzése érdekében .

Legyen a gyermek , hogy egy gyermek 100 százalékos multivitamin és ásványi anyag kiegészítés naponta .