Alternatívái Szorongás Pills

jelentés szerint , amelyeket a sebész általános , szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális egészségügyi betegség. A sok különböző típusú generalizált szorongásos betegség, pánikbetegség , rögeszmés -kényszeres rendellenesség, szorongás és az akut betegség. Általában ezek a betegségek kezelik szorongás elleni gyógyszeres kezelés vagy antidepresszánsok. Azok számára, akik nem akarják , hogy megtapasztalják a mellékhatásai ezeknek a gyógyszereknek , vannak alternatív kezelési módszerek szorongás. Pszichoterápia

Szerint a Mayo Clinic , bizonyíték van arra , hogy a kognitív viselkedésterápia javíthatja a szorongás . Általában ismert talk terápia, terapeuta , szociális munkás , pszichiáter vagy tanácsadó arra ösztönzi az ügyfelet , hogy beszéljen az ő problémáit. A cél ezeknek a terápiás ülések az, hogy képes megváltoztatni a gondolati minták , hogy vezetni teljesebb életet . Az Országos Szövetsége kognitív viselkedési terapeuták azt állítja, hogy ez a fajta terápia az egyik leggyorsabb módja a fogadó eredményeket. A becslés az, hogy a betegnek általában 16 ülések a kezelés . Keresse meg a terapeuta a területen megy, a linkre hivatkozások kapcsolódni egy adatbázishoz .
Stressz-csökkentő technikák

stressz gyakran akár ahhoz is vezethet , hogy a szorongás , vagy súlyosbíthatja szorongás tüneteit . A meditáció nagyon hasznos lehet a stressz enyhítésében . Két gyakori típusa a meditáció, amely segít az egyének : összpontosító meditáció és az éberséget meditáció. Összpontosító meditáció egyetlen hangsúly , mint a légzés , hang vagy kép . Azok, akik követik ezt a fajta meditáció koncentrátum a belégzés és kilégzés a levegőt. Tudják használni légzőgyakorlatok , hogy vagy , hogy azok jobban ébren vagy nyugodt az idegeket . Éberség meditáció tartalmaz , amely lehetővé teszi a gondolatok , hogy belépjen a tudat nélkül casting ítélet vagy gyakoroljon érzelmek. Ez a forma hasznos lehet foglalkozó aggódó gondolatok vagy a pánikrohamok. Nézze meg mindkét formában a meditáció . Sok jóga stúdió egyikét használja ezeket a formákat . Kövesse az alábbi linkre, hogy egy országos hálózat jóga oktató .
Exercise

Barbara Rothbaum , Ph.D. igazgatója, a trauma és szorongás helyreállítás Program és pszichiátria professzora Emory Egyetem , javasolja , hogy az emberek vegyenek részt a testmozgás legalább háromszor a héten. Az emberek problémái találni ideje gyakorolni , vagy egyre motivált . Indítsa el a kis gyakorlása 15 percig minden nap. Tegyen egy sétát a háztömb körül, vagy a kerékpár - út . Szakítani egy óra ebéd az időbe , hogy enni , és időt, hogy sétálni . Növelje az összeget a testmozgás te minden héten. Csatlakozzon a jóga vagy pilates osztály egy pihentető jövedéki adó . Nézze meg egy osztály , amely lehet, hogy a hangsúly le a szorongás. Próbálja ki ezeket a módszereket enyhíti a szorongást , és nézd meg, hogy tesz különbséget az életedben .