Hogyan lehet megtanulni olvasni egy BMI-táblázatot?

A testtömeg-index (BMI) táblázat olvasásának megtanulása segíthet megérteni a testsúly állapotát a magasság és a súlymérés alapján. Íme a BMI-diagram olvasásakor követendő általános lépések:

1. lépés: Állapítsa meg magasságát:

Határozza meg magasságát a BMI diagram bal oldali oszlopában. A diagram a magasságot centiméterben (cm) vagy hüvelykben (inch) jelenítheti meg.

2. lépés: Találja meg a súlyát:

Keresse meg testsúlyát a BMI diagram felső sorában. A súlyok kilogrammban (kg) vagy fontban (lbs) adhatók meg.

3. lépés: Keresse meg magasságát és súlyát**:

Miután megtalálta a magasságát és súlyát, keresse meg azt a metszéspontot, ahol a magasságsor és a súlyoszlop találkozik a diagramon. Ez a metszéspont megadja a BMI-értékét.

4. lépés: Határozza meg BMI kategóriáját**:

A BMI diagram általában színkódolt kategóriákat vagy tartományokat tartalmaz a súlyállapot jelzésére. Minden tartomány egy adott BMI-értéknek felel meg:

a) Súlyszegény:BMI <18,5

b) Normál súly:BMI 18,5 és 24,9 között

c) Túlsúly:25 és 29,9 közötti BMI

d) I. osztályú elhízás:BMI 30 és 34,9 között van

e) Elhízás II. osztály:35 és 39,9 közötti BMI

f) III. elhízási osztály (súlyos elhízás):BMI ≥ 40

Fontos megjegyezni, hogy a BMI nem tökéletes mutatója az egészségnek, mivel nem veszi figyelembe az izomtömeget, a testösszetételt vagy az egyéni tényezőket. Javasoljuk, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy felmérje általános egészségi állapotát, és meghatározza az egyéni körülményeinek leginkább megfelelő súlykezelési stratégiákat.