Hogyan állapítható meg a testtömeg-index a nők számára készült diéta kipróbálásakor?

1. lépés: Mérje meg súlyát kilogrammban (kg). Használhat fürdőszobai mérleget vagy orvosi mérleget a súlyának mérésére.

2. lépés: Mérje meg magasságát méterben (m). Magasságának mérésére stadiométert vagy mérőszalagot használhat.

3. lépés: Oszd el a testsúlyodat (kg-ban) a magasságod négyzetével (m-ben). Az eredmény a BMI.

Például, ha Ön 60 kg súlyú és 1,65 m magas, a BMI értéke a következő lenne:

```

BMI =60 / (1,65 x 1,65) =22,0

```

A BMI értelmezése:

* Súllyal: BMI kevesebb, mint 18,5

* Normál súly: BMI 18,5 és 24,9 között

* Túlsúly: BMI 25 és 29,9 között

* Elhízott: BMI 30 vagy nagyobb

A BMI hasznos eszköz a súllyal kapcsolatos egészségügyi problémák szűrésére, de nem tökéletes. Fontos figyelembe venni más tényezőket is, mint például az izomtömeget és a testzsír eloszlását, amikor a személy általános egészségi állapotát értékeljük.

Ha diétát próbál ki, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy biztonságos és hatékony fogyástervet dolgozzon ki.