Jó ételeket enni a Weight Watchers

Weight Watchers ( WW ) egy élelmiszer-és életmód tervet, amely nagyon hatékony a sok ember . A nagy mennyiségű mozgásteret evés egy kicsit zavaró a néhány ember , de. A sok választás minden étkezés , nehéz pin le pontosan hogyan osztja el a " pontokat ". A Weight Watchers rendszer , minden étel van pontértéke függően kalória , zsír és rost száma . Egy kis előre tervezni , és néhány okos döntéseket , akkor lehet enni leginkább az egészséges élelmiszerek és élvezze kezeli is. Gyümölcs és zöldség

Gyümölcsök és zöldségek is , hogy egy nagy összeg a menü WW . Legalább a fele a felület minden lemez kell fedezni zöldségek és gyümölcsök. A gyümölcsök és zöldségek magas rost , így segít, hogy felfüggeszti teljesebb hosszabb ideig , és ezek alacsonyabb kalória is. A legfontosabb, hogy a fogyás a WW , hogy tartsa magát teltségérzet és nem hátrányos helyzetű , valamint gyümölcsök és zöldségek a legfontosabb, hogy ez . Egyél minden étkezés , köztük snack , hogy legalább öt fél csésze adagot naponta. Egy adag lehet egy fél paprika vagy 10 bébi répa néhány ranch öntettel , vagy egy fél csésze brokkoli a tészta Alfredo , vagy egy csésze eper néhány zsírmentes tejszínhabbal.
Egész gabona

egészséges teljes kiőrlésű gabona kapsz energiát és hozzájárulnak a teltségérzet és elégedett . Teljes kiőrlésű kenyerek és tészták , zabpehely, barna rizs és a quinoa minden nagy forrása a teljes kiőrlésű gabonák .
Sovány húsok

Fogyás nem valaha azt jelenti, hogy a kedvenc ételeit. Steak -, csirke- , sertés-és a tenger gyümölcsei is mind része az egészséges étkezési tervet. Fehérje nagyon fontos az épület egészséges, sovány izom, így ha kereső tevékenységet pontokat , meg kell enni extra fehérje. Grill a steak , használja crockpots , civakodás és sült húsok , tedd garnélarák a tészta vagy saláta . Sok egészséges módon főzni fehérje. Stir fry lehet egy finom módja annak, hogy hozzá fehérjét is, mindaddig, amíg korlátozzák az olaj meg főzni mintegy 2 evőkanál. adagonként .
egészséges olajokat

egészséges alacsonyabb zsírtartalmú diéta nem azt jelenti, nem kövér . A szervezetnek szüksége van az egészséges zsírok naponta . Fat megőrzi a bőr rugalmasságát és hidratált , megtartja a haj fényes és egészséges , segíti az emésztést , és hozzáteszi, szükséges tápanyagokat . Meg kell két adag egészséges olajok, például olívaolaj vagy lenmagolaj , minden nap. És bár ez nem számít olaj szolgáló , avokádó van az egészséges zsírok is, és tesz egy ízletes Amellett, hogy sok étel .
Snack és kezeli

Weight Watchers nem jelenti azt, megfosztva magát, így snack és kezeli feltétlenül része az ételt terv napi rendszerességgel. Próbálja Granny Smith alma szeletek zsírmentes karamell dip , vagy pattogatott kukorica meghintjük bbq fűszerekkel . Strawberry Shortcake , nevető tehén sajt és keksz, és sült chips és salsa mind meglepően alacsony pontokat. Próbálja étrend gyökér sör és alacsony zsírtartalmú fagylalt egy üveg sört úszó. Bármi legyen is a snack- vágy , van egy módja annak, hogy illeszkedjen be a Weight Watchers életmód .