Milyen típusú élelmiszerek segítsen izmok ?

Az izomépítés, és a testzsír szükséges enni élelmiszerek a különböző források ahhoz, hogy a test , hogy megszerezzék a legnagyobb tápanyag . Fehérjék ömlesztett , szénhidrátok az energia -és zsír a zsírégetés ( true! ) mind fontos . Íme néhány élelmiszer , amit lehet enni , amely segít az egyre izom , miközben nem hozzá zsír a derékbőség . Egész tojás

Mivel 7 gramm fehérjét csak egy tojást , de hogy egy nagy olcsó forrást a diéta. Továbbá , nem szükséges , hogy dobja el a tojás sárgája miatt koleszterin aggályok , hiszen étkezési koleszterin nem befolyásolja a szervezet koleszterinszintjét.
Vöröshús

vörös hús, egyszer gondolják, hogy veszélyes az egészségre , most tisztelik a gyógyító tulajdonságait , beleértve a fehérje , B12-vitamin és omega -3 zsírok ( fűvel táplált marha ) . Kiválasztása karcsúbb darabok , mint a bélszín és szűzpecsenye tartsa a beszívott egészségtelen telített zsír lefelé.
Spenót

Ahogy Popeye elmondta , spenót ad nekünk erőt . A spenót elengedhetetlen ahhoz, hogy az izom-és a csontvesztés megelőzésére . Azt is véd a rák és a szívbetegségek . Mindenki számára, aki nem szereti az ízét a spenót , könnyen lehet burkolt néhány édes gyümölcsök, mint a banán és ananász, a smoothie .
Quinoa

quinoa (ejtsd: " éles - wa ") egy gluténmentes gabona hasonló a rizs. Ez a magas rost-és fehérje- , és helyettesítheti a rizs sok receptet . Ellentétben a rizs, azonban a jobb minőségű quinoa is fehérebb szemek.
Water

víz elengedhetetlen az izom épület, mivel az megakadályozza a kiszáradást , és segíti a regenerálódást után dolgozzanak ki . Azt is megakadályozza, hogy a víz visszatartás , és segít a fogyásban a túlzott nátrium bevitel .
Túrós

étkezési túró és egyéb zsírmentes tejtermékek kínálat esszenciális aminosavak a diéta, amely segít az izomépítés. Fontos, hogy enni ezeket az ételeket minden étkezés , így a kínálat az aminosavak készen áll a szervezet feldolgozni .