Hogyan készítsünk Weight Watchers étkezés előtt idő

Maradva a Weight Watchers diéta tervet is könnyebb, ha már van a vacsora készült , mielőtt hazaér a munkából . Legyen előttünk étkezés sem kell csak a melegítés vagy főzést egyáltalán . A legtöbb étel lehet akár egy hétre előre , és a fagyasztott melegítéséhez . Ez olyan gyors, mint a TV vacsorára, de egészségesebb és a pontokat irányelvek a Weight Watchers tervet. Harisnya a fagyasztó tele egészséges élelmiszerek segít marad a napi pontokat tartományban. Ez az, amire szüksége van
Nagy teherbírású alumínium fólia
mérőpohárnyi
Címkék
Élelmiszer hőmérő

Show More utasítások
1

Készítsünk két Weight Watchers jóváhagyott főétel receptek vasárnap , elég szolgálják hat-nyolc embert , vagy hogy hat receptek szolgálni 2-3 fős több fajta a hét folyamán. Ismételje meg a recept elkészítése két- hat különböző Weight Watchers jóváhagyott köret receptek, mint például párolt zöldséget vagy sült gyümölcs. Weight Watchers jóváhagyott receptek lesz a pontig a recept , hogy segítsen megfelelő bele a pontszámokat a diéta.
2

Helyezze el a 14. lemez . Egyenletesen részét ki a főétel és köret receptek közül a lemezek , miközben a szolgáló javaslatot összeget a recept . Használja mérőpohárnyi hogy pontosan részét mennyiségben. Például, ha a recept azt sugallja, 1 csésze szolgáló , töltse ki a mérőedényt az 1 csésze szinten, és helyezze a lemez .
3

Rátétek étel egy második lemez lett fejjel lefelé . Ez a második lemez megvédi az ételt , hogy eltört a fagyasztóba , és segíti a nedvesség , ha újra felmelegít az edényt .
4

Wrap mindegyik két lemez nagy teherbírású alumínium fólia tartani fagyasztó szagokat el az ételt .
5

elhelyezi a címkét , ​​hogy a külső fólia . Tartalmazza a nevét, a főétel és köret , és a pontokat értéket minden egyes tételt. Így könnyedén elérheti az étkezés , hogy belül van a pontokat tartomány arra a napra . Például , ha használt néhány több pontot , mint máskor egy váratlan kezelésére az irodában , választhatják a kisebb helyekről készített vacsorát .
6

Vigye négy lemez a hűtőbe , amely azt várod, hogy enni ebédre és vacsorára a következő két napban. Freeze a maradék készételek , amíg készen áll, hogy újra felmelegít őket .
7

Vegye ki az alumínium fóliát a lemezek , és a mikrohullámú az étkezés a második lemezt a tetején nagy teljesítményű , amíg főz át, és a belső hőmérséklete eléri az étel 165 fok. Használja az élelmiszer hőmérő meghatározni a megfelelő hőmérsékletet. Ez eltarthat három percig, és 10 percig attól függően, hogy az élelmiszer , hogy felmelegített , és azt, hogy az étel fagyott vagy hűtőszekrényben .
8

Készítsünk egy adag hideg főétel saláta a Weight Watchers jóváhagyott recept . Megnövelheti a fűszerek és fűszernövények , és használja merész , alacsony pontokat fűszerek , mint például ízesített ecet vagy mustár . Hűtőszekrényben ez a saláta legfeljebb három napig szolgáló no- főzni lehetőség egy gyors ebédre .