Hogyan étkezzen és sportoljon egy 13 éves lány, aki évek óta 95 kiló súlyú, pompomlány tornász?

* Egyen sokféle ételt minden élelmiszercsoportból, beleértve:

* Gyümölcsök

* Zöldségek

* Teljes kiőrlésű gabonák

* Sovány fehérje

* Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

* Korlátozza az egészségtelen ételek fogyasztását, például:

* Telített és transzzsírok

* Cukros italok

* Feldolgozott élelmiszerek

* Maradjon hidratált, igyon sok vizet a nap folyamán.

Gyakorlat:

- Minden nap végezzen legalább 60 perc fizikai aktivitást. Ez olyan tevékenységeket foglalhat magában, mint például:

. Pompomlány

. Torna

. Futás

.Úszás

. Tánc