Kell-e szednie egy 120 kilós, 14 éves fiúnak súlygyarapító étrend-kiegészítőt, ha izomtömeget szeretne növelni és ereje csökkenteni kívánja a testzsír százalékát?

Nem, egy 120 kilós, 14 éves fiú ne szedjen súlynövelő étrend-kiegészítőket, ha izomtömeget és erőt szeretne növelni, miközben csökkenti a testzsírszázalékot. A tömegnövelő étrend-kiegészítők általában magas kalória- és cukortartalmúak, ami súlygyarapodáshoz vezethet, de a hízott súly nem izomtömeg. Inkább kövér.

Ahelyett, hogy súlynövelő étrend-kiegészítőket szedne, a 14 éves fiúnak a következőkre kell összpontosítania:

* Kiegyensúlyozott étrend, amely sok fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz

* Rendszeres testmozgás, beleértve a kardio- és erősítő edzéseket is

* Aludj eleget

* Kerülje az alkoholt és a drogokat

* A stressz kezelése

E tippek követésével a 14 éves fiú izomtömeget és erőt gyarapíthat, miközben egészséges és fenntartható módon csökkenti a testzsírszázalékot.