Milyen vitaminok meg kell tenni , hogy csökkenti a fejfájást ?

Fejfájás van a különböző okok miatt. Feszültség és stressz 2 a leginkább gyakori oka az emberek , hogy a fejfájás . Orrmelléküregek másik ; okoznak nyomás a fej és az arc . Migrén befolyásolja sok , ami sok fájdalmat és kínt . Vitaminok lehet egy módja annak, hogy segítsen csökkenteni a számát és súlyosságát, a fejfájás, különösen migrén . Ügyeljen arra, hogy megvitassák a kiegészítőket szed az orvosával , mert túl sok az egyes vitaminok nem kívánt mellékhatásai. B- komplex vitaminok Matton

Vitamin B- 2 , más néven riboflavin , ígéretesnek mutatkozott csökkenő migrénes fájdalom és gyakoriságát. B-2 van szükség , hogy a szervezet felszívja bizonyos tápanyagok , mint például a vas-és vitamin B-6 . Ön is megtalálja a B -2 -ben az élelmiszerek eszel , mint a tojás, a tej , a brokkoli, a dúsított gabonafélék és kenyér. Vitamin B -6 segít gyártás szerotonin az agyban, és szintén hatásos a csökkentése a fejfájást. Vitamin B-12 segít kiküszöbölni az úgynevezett " agyi köd " , vagy a koncentráció hiánya , ami viszont okozhat fejfájást , hogy fordulhat elő, a feszültség , hogy nem tud koncentrálni a munkára .
Magnézium

Ha alacsony a magnézium, akkor szenved fejfájás, különösen migrén . Mivel a magnézium segíti az artériák ellazulnak, mely megkönnyíti a vér áramlását , fejfájás tartják sakkban . Lehet, hogy alacsony a magnézium , mert bizonyos étrendi kérdések, mint például a túl sok kávé, cukor , nátrium- , az alkohol és bizonyos cola . Egyéb nem étrend tételek okozva magnéziumhiány lenne nagy izzadás , a kábítószerek, a krónikus fájdalom és a vízhajtók . A kezelés ideje alatt 400 mg magnézium- 3-szor egy nap segíthet , hogy megszüntesse a fejfájás .
Calcium

Amellett, hogy jó a csontok , és késlelteti a csontritkulás kialakulását kalcium ellazítja az izmokat , amely jobb a vér áramlását az egész testben , és segít megelőzni a fejfájást . Sok fejfájást származnak , mert az erek szűk . A nyugtató az izmok körül az ereket , akkor gátolja a görcsök kialakulását.
Halolaj

jó a szívnek , halolaj omega-3 zsírsavak és segít csökkenteni a gyulladást. Halolaj fog működni a magnézium és a kalcium , hogy rendszeres számának csökkenése fejfájás van . Foods az omega- 3 zsírsavak közé tartozik a szardínia, a tonhal, a makréla és a lazac .
Bioflavonoidok

bioflavonoidok antioxidánsok , amelyek felszívódását a C-vitamin , amely elősegíti az egészséges véredények falait , és javítja a vérkeringést . A jó keringés teszi a vér áramlását könnyebb, így fejfájás infó csökken. Itt található bioflavonoidok bizonyos ételek és italok , mint például a vörös áfonya, zeller , brokkoli , zöldbab és fekete tea .