Milyen vitaminok jó a memória?

Miután egy jó memória mindenki számára fontos . Tartva az agy serkenti segít megőrizni emlékeit erős , valamint az egészséges életmód. Vitaminok kulcsfontosságú elemei abban, hogy erősítsék memóriáját . Aging igényel vitaminokat , hogy segítse a megtartása az agy erős és sejtek javítási magukat. Kiegészítése a diéta a legfontosabb vitamin segít abban, hogy a memória aktív marad az elkövetkező években . B3-vitamin

B3-vitamin , vagy niacin , vízben oldható , és része a csoport a B- vitaminok, jótékony hatással vannak az egészséges szervezetben. Voltak egy pár vizsgálatot végezni, hogy a képességeit B3-vitamin a memória. Szerint Michael Mooney , egészségügyi tanácsadó , tanulmányok azt mutatják, hogy a niacin adott adag 425 mg naponta javítja a memóriát akár 40 százalékkal . B3-vitamin segíti az egészséges működéséhez az enzimeket, hogy hagyja abba az agy toxinokat , amelyek befolyásolják egészséges agyi anyagcsere és tiszta gondolkodást .
Vitamin B9

Vitamin B9 vagy folsav , szintén vízben oldható és része a B- vitamin család . Támogatja megfelelő mellékvese funkciót , és segít a nyugodt és fenntartani az egészséges idegrendszer . Andrew Weil , MD , úgy érzi, B9-vitamin elengedhetetlen az emberi növekedési , és ösztönzi a megfelelő agy működését. A folsav is szerepet játszhat abban, hogy lassú memória elvesztése járó öregedés. Dr. Weil azt sugallja vevő 400 mikrogramm vitamin B9 naponta.
E-vitamin

Az E-vitamin erős antioxidáns , amely jótékony hatással van az általános egészség és az agy funkciókat. Tufts Egyetem találja az E-vitamin segít betartásával memória figyelmeztető ahogy öregszünk . Brain sejtek használata sok oxigént , és E-vitamin segít megőrizni a szervezet oxigénnel és a sejtek egészséges és boldog az agyban . Az E-vitamin összefüggésbe hozták , hogy segít megtartani az erek egyértelmű , az a képessége , hogy lassú a koleszterin képződését . Úgy gondolják , ha tud segíteni az erek a szívben , akkor ugyanezt az agy hajókat , miközben az Alzheimer-kór sakkban és a memória funkció erős.
C-vitamin

a C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít gyógyítani a testet , és megőrizni a bőr , a fogak és a csontok erős. A C-vitamin vízben oldódó , így a szervezetnek szüksége van , hogy pótolja azt gyakran. A legtöbb gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz C-vitamin természetes . Mary N. Haan , a Department of Epidemiology , a University of Michigan kijelentette, hogy a résztvevők a vizsgálatban , akik szedtek C-vitamin szerzett magasabb rövid távú verbális memória teszteket , különösen a nők .
Szakértői Insight

Dr. Patsi Krakoff úgy véli, hogy a vitaminok a napi egy hasznos módja annak, hogy ösztönözze a memória egészségre. Sokszor , étrend hiányzik a vitaminok. Figyelembe kiegészítők segít megtartása az agy egészségére. Ő is úgy érzi, hogy a B-vitamin általában hasznosak tartja az agy erős , és megakadályozza a memória elvesztését.