Hogyan enni probiotikumok Egészségügyi

A probiotikumok jótékony hatású baktériumok, amelyek élnek az emberi emésztőrendszerben . Gyakran hozzá egyes tejtermékekre vagy értékesített étrend-kiegészítők , úgy gondolják, hogy javíthatja az emésztőrendszeri működését és erősíti az immunrendszert . Kövesse az alábbi lépéseket enni probiotikumok a jó egészséget . Utasítások
1

Döntse el , ha azt szeretné , hogy fogyasztani probiotikumok az élelmiszer vagy kiegészítő formában. A fogyasztó őket étellel , akkor van előnye fogyasztása tápláló étel , valamint a baktériumok. Azonban a kiegészítők is sokkal kényelmesebb. Plusz , néha erősebb .
2

Ismerje meg , milyen típusú élelmiszerek tartalmaznak probiotikumokat , ha nem akarod , hogy kiegészíti . A probiotikumok általában hozzá fermentált tejtermékek, mint a joghurt és a kefir . A legtöbb ilyen élelmiszereket egyértelműen kimondják, hogy a bennük található probiotikumokat a címkén. Ön is ellenőrizheti a konkrét neveket a baktériumok ; Példák a probiotikumok közé tartozik a Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii és a Bifidobacterium .
3

Győződjön meg róla, vásárolni probiotikus kiegészítők egy jó hírű cég . Étrend-kiegészítő minőségű néha rosszul szabályozott. Azáltal, hogy vesz egy nagy tekintélynek örvendő cég, akkor biztosítani akkor kap egy minőségi termék .
4

Értse meg a mellékhatásokat. Bár sok ember nem tapasztal semmilyen negatív mellékhatásokat, fennáll a lehetősége, akkor lehet fejleszteni gáz vagy puffadás . Súlyosabb mellékhatások ritkák , de előfordulhatnak .
5

Beszéljen orvosával, ha nem biztos benne, hogy a probiotikumok az Ön számára .
6

Monitor a szervezet válasza a probiotikumok. Adj magadnak egy kis időt , hogy alkalmazkodni tudjanak az új baktériumok . Ha azt tapasztalja, a negatív mellékhatásokat , vagy nem lát egészségügyi fejlesztések , probiotikumok nem lehet az Ön számára.