Lehet túl sok vitamint , hogy egy személy Sick ?

"Ha valami jó, sokkal jobban kell " egy olyan kifejezés, hogy ez igaz egy csomó dolgot , de nem mindent. És van egy finom vonal között, elég, és túl sok. Mindenki tudja, hogy a vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az emberi egészségre , de vesz a sok vitamin káros az egészségre , és ha igen , mennyi a túl sok? Vitaminok és étrend

amerikaiak egyre inkább tudatában , mint valaha , hogy a rossz táplálkozás hatással lehet az egészségre . Ott is számos tanulmány mutatja előnyeit bizonyos vitaminok bizonyos egészségügyi problémák. Ez ahhoz vezetett, egy csomó ember azt hinni, hogy akkor is enni a diéta hiányos tápanyag , de csak vitaminokat helyette. Dr. Benjamin Caballero , igazgatója, a Center for Human Nutrition a Johns Hopkins Egyetemen , kimondja : "Te nem helyettesítheti az egészséges táplálkozás . Nem tudom, mi összetevője az egészséges táplálkozás a felelős , ​​amely állapot ... Az emberek keresik a csodaszer . nem létezik . ''
vitamin-kiegészítők

Sok amerikai nem csak a vevő multivitamin , hanem az is az egyéni kiegészítők velük . nem ritka, hogy az emberek, akik ezt, hogy ne csak az ajánlott napi bevitel ( RDA) , de többször is, hogy . Néhány a leggyakoribb a nagy dózisú kiegészítők használt : vitamin, C -és E- , béta-karotin és a vas. Ezek mind a vitaminok , amelyek kimutatták, hogy előnyös a szív -és érrendszer egészsége a tanulmányokban , de csak az ajánlott napi adagokat . a nagy mennyiségben a fenti vagy UL felső határértéket , akkor már kimutatták, hogy a mérgező és növeli a halál kockázatát felhasználók .
hatásai túlterhelés

Dr. Caballero azt mondta, hogy a különbség a biztonságos dózis és a túladagolás is nagyon kicsi , de a kár jelentős lehet . A-vitamin nagy mennyiségben vezethet csontritkulás. E-vitamin túlterhelés növelheti a kockázatot a stroke és a szívroham , míg a túl sok vas felveti az esélye a szívbetegség. A C-vitamin , a legjobb , nincs további előnyöket nagy dózisban , de az még nem dőlt el , milyen káros ez .
Vitamin Használati útmutató

Multivitaminok önmagában bizonyítják , hogy a túl sok tápanyagot , amire szüksége van mellett a diéta . Ne vegye pótlólagos kiegészítések mellett a multivitamin anélkül adott irányba az orvos . Sok vitaminok, mint a vitaminok A, D és E , tárolja a zsírt, ha túl sokat fogyasztunk egyszerre , így már van egy magas szintű a szervezetben . Ha már figyelembe kiegészítők az e vitaminokat egy ideig, akkor érdemes vágás vissza egy kicsit alacsonyabb az RDA .
Megelőzés /Solution

Időt arra, hogy nézd meg a diéta , és kap egy ötletet , hogy milyen sok tápanyagot fogyasztanak , hogy ha kap elég csak az élelmiszer. Ha nem , keresse a módját, hogy kiegészítse a bevitt hozzáadásával gyümölcsök, zöldségek és más élelmiszerek , hogy megadja a szükséges tápanyagokat , mielőtt hozzá egy multivitamin .