Melyek az 5 alapvető vitaminok ?

A szervezetnek szüksége van vitaminokra , ásványi anyagok és enzimek megfelelő működéséhez . Vitaminok javítják sejt kommunikáció , erősíti a szövetek és csökkenti a szabad gyökök felelősek. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek párosítatlan megbolondul a szervezet próbál találni egy pár. Ahogy ezt az általuk okozott kárt sejteket és szöveteket. A szervezetnek szüksége van a különféle vitaminok és ásványi anyagok , de van öt vitaminokat is, amelyek a leginkább fontos a jó közérzet . A Napfény -vitamin

A D-vitamin az úgynevezett napsütés-vitamin , mert bejuthat a nap. Azonban néhány ember nem tudja, hogy a megfelelő napozás miatt a rák, bőrproblémák vagy érzékenység . De, hogy lehet kapni sok D-vitamin a táplálékból vagy kiegészítők . Szerint a Mayo Clinic, a D-vitamin az egyik legfontosabb vitaminok szükségesek a szervezetben, mert ez a tápanyag segít fenntartani a normális foszfor- szintje a vérben és a kalcium. A D-vitamin és a kalcium erősíti egymást , hogy javítsa csontok egészségét. A D-vitamin is növeli az immunrendszert és javítja a vérnyomást. A D-vitamin található élelmiszerek , mint a tojás , a tej és a csukamájolaj .
Immun rendszer Vitamin

Szerint a Mayo klinika C-vitamin egy másik fontos vitamin. A C-vitamin segít megelőzni a megfázást és az influenzát erősítésével az immunrendszert. Az immunrendszer a védelmi vonal ellen, baktériumok és vírusok . A hatás sokkal drámaibb , ha a C-vitamin előtt kerül sor a hidegindítás . Vegye 500 mg C-vitamin egész évben és háromágyas az adagot a hideg és az influenza szezon . A C-vitamin is megtalálható számos ételben , mint a narancs , eper , zöldpaprika, fekete áfonya és a nektarin .
Bőr gyógyulását Vitamin

vitamin egy másik fontos vitamin több okból is. A-vitamin javítja a sejt kommunikáció , javítja a bőr tónusát , csökkenti a pattanások , és erősíti az immunrendszert . Ezen kívül , A-vitamin is javítja a látást egészségre és a struktúrák a nyálkahártyákat. A legbiztonságosabb formája a vitamin a béta-karotin . Ez a vitamin megtalálható a sárgarépa, a brokkoli , a sötét leveles zöldségek , a tej , a tojás, a csirke és a máj .
Energizáló Vitaminok

Szerint a Mayo Klinika B- vitaminok, különösen B12 javítják az egészségügyi vérsejtek és idegsejtek . B- vitaminok is fontos , mert energiával sejtek és javítja az idegrendszer működését . B- vitamin is segít, hogy enyhíti a stressz és a szorongás , amely gyakori ebben a korban. B- vitamin harcot a fáradtság és javítja sejt kommunikáció . B- vitamin megtalálható a hús, tojás, hal, tejtermékek , máj, sötétzöld zöldségek és más húsok .
Blood Építési Vitamin

Egy tanulmány szerint kelt Oregon State University , a K-vitamin javítja a vér az egészség és megakadályozza a vérrögök képződését. A vérrögök egyik fő oka a szívroham és a szélütés . Ez a vitamin is növeli a csontok egészségét. K-vitamin megtalálható az élelmiszerekben, mint a kelkáposzta, sötétzöld leveles saláta, máj, és egyéb húsok. Azt is figyelembe K-vitamin kiegészítés formájában .