Mennyi Halolaj Kell Vegyünk egy nap?

Egyszer időpontban , a gyerekek rettegett a pillanat, amikor az anyák sarokba , és tette őket , hogy egy napi adag csukamájolaj . Mint kiderült , azok az anyák volna valamibe . Egyes orvosok és táplálkozási szakértők most ajánlom halolaj kiegészítéseként nélkülözhetetlen omega-3 zsírsavak, amelyek a testünk nem képes előállítani a saját. Hol omega- 3 zsírsavak léteznek ?

Mennyiségű halolaj , hogy veszel egy nap kell, attól függ, hogy nem fogyasztanak omega -3 zsírsavak más forrásokból. Néhány jó forrásai az omega -3 zsírsavak közé tartozik az olajos hal, dió , lenmag és omega-3 dúsított tojás .
Tudsz túl sok halolaj ?

Annak ellenére, hogy ezek az egyéb forrásból származó omega -3 zsírsavak , egyes orvosok azt javasolják, teljes dózisú halolaj kizárólag mint táplálkozásban a kiegészítést. Ez azért van, mert a halolaj lett tisztítva , hogy mentes a higany és toxinok . Idővel azonban , néhány mellékhatás is megjegyezte, a fogyasztók , akik nagyobb dózisban. Ezek a mellékhatások közé tartozik a fokozott vérzés kockázata , vitamin toxicitás, kölcsönhatás vérnyomás gyógyszert , enyhe emelkedése a koleszterin szintet, az allergiás reakciók és gyomorpanaszok .
Dózismennyiségekben

szerint a Food and Drug Administration , az átlagos egészséges ember ne vegyen a halolaj adag több mint 3000 mg naponta . Gyerekek 5 éves nem szedhetik halolaj. Egy cikket a Time magazin , Dr. Andrew Weil Javasoljuk, hogy a felnőttek , hogy körülbelül 2000 mg naponta .