Vitaminok, amelyek savas

Savas vitaminok játszanak különleges szerepet játszik az egészség az emberi test , hogy ezek mindegyike hozzájárul a sejtek egészségét és kialakulását . Bár elsősorban a C-vitamin működik egy sejt anti -oxidáns , B5- vitaminok B9 és hozzájárulnak a sejtek kialakulása és a könyv az emberi genetikai információt. B5-vitamin , azonban az egyetlen vitamin, amely savas hozható létre az emberi szervezetben. Ez által generált baktériumok a vastagbélben. A C-vitamin

automatikusan jár a legtöbb savanyú gyümölcsök, mint a narancs és a citrom , a C-vitamin - vagy aszkorbinsav - talán a legnépszerűbb a savas vitaminok. Az George Mateljan Alapítvány , aszkorbinsav megakadályozza a betegség fellendítése az immunrendszert, javítja a vas felszívódását , és védi a sejteket a szabad gyökök felelősek . A C-vitamin -kiegészítők is megakadályozzák skorbut , tüdőbetegség , a rák , ízületi betegség , a szívbetegségek és a szürkehályog. Aszkorbinsav is segít a gyógyulás a test által regeneráló E-vitamin és a segítő tárolja a sebgyógyulást . Egész élelmiszer forrásai a C-vitamin mellett a narancs és a citrom, többek között eper , brokkoli , kelbimbó , kelkáposzta , petrezselyem , spárga , zeller , kivi , paprika , papaya , mustár zöldje és a karfiol .
B9-vitamin

B9-vitamin néven is ismert folsavat vagy pteroylgutamic sav . Folsav valójában áll három savak: pteroic sav , p- amino-benzoesav és a glutaminsav. Ebben a koenzim formában , tetrahidrofolsav, B9 -vitamin B12- vitamin egyesíti az emberi testben , hogy hozzon létre az építőkövei a dezoxiribonukleinsav (DNS) és ribonukleinsavat ( RNS) . DNS- és RNS elengedhetetlenek az emberi élet kialakulását , mint az általuk az összes genetikai információt. Emiatt a nők fogamzóképes korban ajánlott fogyasztani legalább 400 mikrogramm folsav napi kétszer annyi a férfiak. Vitamin B9 is szükséges a formáció a vörös vérsejtek .

Természetes élelmiszer forrásai vitamin B9 közé tartozik a friss , zöld, leveles zöldségek , mint a spenót és a brokkoli . Azt is meg lehet fogyasztani gyümölcs , bab -, máj- és teljes kiőrlésű gabonából . Fontos megjegyezni, hogy elpusztítja a főzés zöldségek folsav tartalomra.
B5-vitamin

Szerint a Linus Pál Intézet , B5-vitamin vagy pantoténsav egy komponense koenzim A ( CoA) . Anélkül, B5-vitamin , CoA nem lenne képes fordulni emésztett fehérjét , szénhidrátot és zsírt energiává. CoA is használják az emberi test a metabolization gyógyszerek és megalakult a hemoglobin és a hormon , a melatonin . Ezen túlmenően, pantoténsav CoA használ , hogy jelezze , hogy a sejtek génexpressziós érintő osztani . Sok élelmiszer- források gazdag B5-vitamin , így a hiány ritka. Meg is fogyasztható a kagyló , gomba , tej, tojás, tonhal , avokádó , brokkoli , lencse , csirke , főtt tőkehal és az édesburgonya.